あなたの体は自然にホルモンメラトニンを生成し、それを使用して睡眠覚醒サイクルを調節します。 メラトニンサプリメントは、不眠症、片頭痛、線維筋痛症などの幅広い問題に使用されます。 米国疾病対策予防センターが提供する2010年の情報によると、米国の成人人口の推定35％が肥満であるため、メラトニンが減量の助けになった場合に役立ちます。
脂肪細胞の種類
体内には3種類の脂肪細胞または脂肪細胞があります。 あなたの体は白い脂肪組織を蓄えますが、エネルギーのために茶色とベージュの脂肪細胞を燃やします。 leanせたラットと肥満のラットの両方を含む「松果体研究」の2013年11月号に掲載された小動物研究によると、6週間毎日体重1キログラムあたり10ミリグラムのメラトニンの追加投与により、白色脂肪細胞の変換が誘発されました褐色細胞と熱発生の増加、またはエネルギー消費。
メラトニンの補充
メラトニンが体重増加の防止に役割を果たす可能性があるという有望な研究がありますが、マイケル・J・ブレウス博士によると、現時点ではサプリメントを控えるべきです。 2013年1月に発行されたPsychology Todayの記事で。減量のために追加のメラトニンを使用する方法を決定するには、まだあまりにも多くの未知の要因があります。 代わりに、定期的な運動、睡眠中の夜間の光の回避、日中の日光への露出を含む、メラトニンの身体の自然な生産を高める戦略を採用することができます。 メラトニンを含むクルミ、トマト、タルトチェリーなどの食品も消費できます。
