戦士の食事療法は、おそらくあなたが経験した他の食事療法とはかなり異なります。 この食事プランは、筋肉を増やすだけでなく、脂肪を減らすために使用でき、カロリーのカウントや食物の非常に制限されたリストの使用を必要としません。 さらに、Warrior Dietは少量の頻繁な食事を必要とせず、実際にはそのような習慣を思いとどまらせます。 戦士の国会では、一日の大半を「過食期」に、続いて夕方に「過食期」を行うことが提案されています。 戦士ダイエットの公式ウェブサイトによると、このようなスケジュールは最適なホルモン環境を促進し、エネルギー生産と脂肪燃焼を改善します。
改善されたタンパク質吸収
あなたがダイエットしているとき、炭水化物と脂肪の摂取がしばしば落胆するので、タンパク質摂取はしばしば強調されます。 しかし、肉などの多くのタンパク質源は高価である可能性があり、メイヨークリニックは、高タンパク質の食事が肝臓と腎臓の問題を引き起こしたり、既存の問題を悪化させる可能性があることを示唆しています。 Warrior Dietの創設者であるOri Hofmeklerは、この栄養プランではタンパク質の吸収率が劇的に増加すると説明しています。 これは、より少ないタンパク質を消費しても、除脂肪体重を維持または増加できることを意味します。 しかし、Hofmeklerは、健康を維持するために何らかのタンパク質が必要であると述べています。
筋肉成長の改善
運動と組み合わせて使用すると、Warrior Dietは筋肉の成長速度を改善するのに役立ちます。 これは、過食段階でのトレーニングにより、レジスタンス運動に対する同化または筋肉増強反応が増加した可能性があるためです。 「European Journal of Applied Physiology」の2009年11月号の研究によると、空腹状態でのトレーニングは、筋肉の構築を助ける遺伝子からの応答の増加を促進します。 この研究に基づいて、過食期にレジスタンストレーニングを実施し、4時間以内に炭水化物とタンパク質を消費すると、栄養素に対する同化反応が改善される可能性があります。
日々のエネルギー消費の増加
ウォリアーダイエットが効果的である理由の1つは、過食段階が食物の消化と吸収の間にあなたの体が燃焼するカロリーの量である大きな熱効果を引き起こすことです。 過食段階には短時間で大量の食物を消費することが含まれるため、あなたの体はこの食物を消化する多くのカロリーを燃焼します。 しかし、 "Journal of Clinical Endocrinology&Metabolism"の2009年11月号の研究によると、熱効果の増加の影響は1回の食事だけに影響するのではなく、 24時間で消費されるカロリー。 エネルギー消費量を増やすと、カロリー不足を引き起こして体重を減らすのに役立ちます。
