ムドラという言葉はサンスクリット語で、アザラシを意味します。 ヨガムドラは、アイデアや意図を封印または肯定するために使用されます。 これらの手と指の位置は、瞑想のマントラをサポートする特定のパターンで体のエネルギーが流れるように設計されています。 ムドラは、手のジェスチャーと指の姿勢で構成される非言語的なコミュニケーションモードです。 ヨガの練習では、ムードラは心の神聖な力を呼び起こします。
歴史
ムドラは、ヒンドゥー教と仏教の伝統の始まり以来、さまざまな精神的および身体的健康治療に使用されてきました。 仏の古代の彫像は、さまざまな手のムードラを描いています。 ヒンドゥー教の神の置物は、焦点を伝えるムードラを描いています。 今日、ヨガの実践者はムドラを使用して自分の意図を確認しています。
タイプ
減量に特に役立つと考えられているムードラは、スーリヤムードラと呼ばれます。 多くの人が肥満の治療に役立つと信じています。 食物の空腹と誘惑をコントロールし、代謝を変えて、体重を減らし、健康的な体重バランスを維持しやすいと言われています。 別のムードラ、Prithvi Mudraは、体重を減らすのを助けながら、体内のコレステロールを減らすと言われています。
効果
ヨガムードラは、瞑想に焦点を合わせた開業医の意図した希望、欲求、または思考を封印するために利用されます。 減量の目的で、健康、活力、エネルギーのムドラを使用して、代謝や食物の消化を変えることもできます。
利点
これらのムードラを定期的に練習すると、健康上の利点が得られると考えられています。 ヨガの哲学では、特定の内臓を各指に割り当てているため、ムードラを使用すると内臓の機能が強化されます。 多くの人が精神的な重さを治し、体脂肪を減らし、血圧を正常化し、心臓さえ強化すると言われています。
ムードラの姿勢
Prithvi Mudraは、薬指の先端が親指の先端に触れ、他の3本の指が伸びた状態で実行されます。 スーリヤムードラを練習するには、3番目の（薬指）を親指の腹に当てます。 この3番目の（薬指）指で優しく親指を押します。 他の指をまっすぐにして離してください。
