感情的および身体的ストレスは、多くの場合、不安感につながります。 不安は、適度なストレスに対する通常の反応です。 しかし、一部の人々にとって、不安は過度になり、制御が難しくなり、日常生活に悪影響を及ぼします。 不安障害には、心的外傷後ストレス障害、強迫性障害、特定の恐怖症などがあります。 ナイアシンには不安とうつ病の症状を治療した長い歴史がありますが、どちらの状態の治療法でもありません。 何らかの理由でナイアシンを服用する前に医療専門家に相談してください。
不安症状と発生率
不安には多くの感情的および身体的引き金がありますが、通常、「病気の専門ガイド」に記載されているように、神経過敏、胃腸の痛み、心拍数の増加、高血圧、不眠などの症状が特徴です。 不安障害はパニック発作につながり、まれに心臓発作を引き起こす可能性があります。 国立精神衛生研究所によると、米国の成人人口の18％以上が、少なくとも1年間続く不安障害と診断されています。 不安の主な原因は、交感神経系の慢性的な過剰刺激です。これは、「闘争または逃走」反応を引き起こし、ホルモンやアドレナリンなどの化学物質で身体をあふれさせます。
ナイアシンの機能と特性
ビタミンB3とも呼ばれるナイアシンは、DNA修復、ステロイドホルモンの合成、および体内のエネルギー代謝に必要です。 ナイアシンの強力な特性は、動脈を構成する筋肉組織を弛緩させる能力であり、動脈の直径が大きくなります。 血管拡張と呼ばれるこのプロセスは、血流の増加と血圧の低下につながります。 「人間の栄養の生化学」によると、ナイアシンは「善玉」コレステロールであるHDLの血中濃度を上昇させ、「悪玉」コレステロールであるLDLのレベルを低下させ、心血管の健康をさらに改善します。 恐らく不安に関して最も重要なのは、ナイアシンはアドレナリンの解毒剤であり、アドレナリンは不安を経験している人にしばしば過剰に産生されることです。
ナイアシンと不安
逸話的に、ナイアシンは不安と抑うつを軽減する一方で、落ち着きとより良い睡眠を促進すると主張しています。 「人間の栄養の生化学的、生理学的および分子的側面」によると、ナイアシンの血流を増加させ、血圧を下げ、過剰なアドレナリンを排除し、ホルモンを調節する能力は、ストレスを感じている人のリラクゼーションに寄与する可能性があります。 ただし、ナイアシンは、米国食品医薬品局または米国医師会によって、不安またはうつ病の有効な治療法とは見なされていません。 さらに、ナイアシンの高用量は、しばしば「フラッシング」、不快な発赤、かゆみ、および皮膚の下の血管の広範な血管拡張に起因する軽度のburning熱感をもたらします。 皮肉なことに、ナイアシンの紅潮は、実際に服用しすぎた人の不安を高める可能性があります。
ナイアシン投与量
「ビタミン：栄養と健康の基本的側面」によると、ナイアシンの推奨日当量は、生後6ヶ月未満の乳児の2 mgから授乳中の女性の17 mgまでの範囲です。 ナイアシンを100 mg以上の用量で服用すると、紅潮症状を引き起こす可能性があります。 ナイアシンの紅潮は、通常、顔と上首でより顕著に感じられます。 ナイアシンの紅潮を避けるために、一部のユーザーは、血管拡張特性を持たないナイアシンの合成形態であるナイアシンアミドを好みます。
