心臓を健康に保ち、動脈を詰まらせたくないですか？ 新しい研究では、両方を最適な健康状態に保つために必要な運動量が正確に示されています。 便利でしょ？
新しい研究では、中規模の動脈（酸素化された血液を頭頸部に供給する動脈）を若く保つには、1週間に2〜3回30分間運動するだけで十分であると判断されています。 週に4回以上運動した人々は、胸部と腹部の両方に血液を供給する主要な動脈をさらに健康に保ちました。 基本的に、心を若く保ちたい場合は、毎週少なくとも4回運動することを計画します。
「この研究は、心臓を若々しく保ち、古い心臓や血管の時間をさかのぼる運動プログラムを開発できるため、非常にエキサイティングです。」テキサス健康長老病院ダラスの運動環境医学研究所（IEEM）。
Texas Health Presbyterian HospitalおよびTexas University Southwestern Medical Centerの運動および環境医学研究所の研究者は、60歳以上の102人を募集し、生涯にわたって一貫して運動習慣を追跡していました。 彼らはまた、各参加者の動脈硬化を調べました。これは動脈の健康の重要な指標です。
それから、彼らは、被験者がどのくらいの頻度で運動したかに基づいて、被験者を4つのグループに分けました。 「座りがちな」人々（週に2回未満の運動セッションに従事した）、「カジュアルな運動者」（週に2〜3回）、「コミットされた運動者」（週に4〜5回記録した）および「マスターアスリート」（1週間で驚くべき6〜7回のエクササイズセッションを成功させた）。 結果？ 上記のように、週に少なくとも4回30分間ワークアウトするのが最適であることがわかりました。
私たちのほとんどは、運動の利点が過去の身体的外観にまで及ぶことをすでに知っています。 それはあなたの気分を高めるだけでなく、多くの慢性的な健康状態を防ぎ、骨と筋肉の健康を助け、心血管の健康を真剣に改善することができます。
確かに、この研究には欠陥があります。 参加者が従事したエクササイズの種類を正確に指定するのではなく、「適度な」強度以上をカウントし、参加者のサンプルが比較的少なかったことのみを指定します。 しかし、これらの推奨事項は非現実的ではなく、疾病予防管理センター（CDC）の推奨事項とかなり一致しています。これは、成人が週に少なくとも2時間30分、または1時間15分激しい運動。 そう、言い訳はありません。
この新しい研究では、お尻をソファから離すのに十分な動機付けではない場合、トレーニングルーチンを放棄したときに起こる9つの予期しないことがあります。 今動いてください！
どう思いますか？
この新しい研究の発見に驚いていますか？ 週にどれくらいの頻度で運動しますか？ 運動する動機は何ですか？ コメントで教えてください！
