梨状筋症候群は、お尻の痛みです-文字通り。 この状態は坐骨神経の圧迫によって引き起こされ、, 部と下肢の痛みとしびれをもたらします。 痛みは歩くことで悪化する場合があります。
梨状筋とは何ですか？
梨状筋は、背骨の下部の仙骨から大腿部の大腿骨の上部まで伸びる小さな筋肉です。 これは非常に重要な筋肉であり、股関節を外部から回転させるのに役立ちます。また、動きながら仙骨と仙腸関節に安定性を提供することで、歩行活動に不可欠です。
梨状筋症候群とは
梨状筋症候群は、あなたの梨状筋がその下を走る坐骨神経を圧迫するときに発生します。 坐骨神経-2つあります-は、体内で最も長く最大の神経であり、下背骨からbut部を通って足から足まで移動します。 坐骨神経の機能は、足と足の筋肉と皮膚の間で信号を伝達することです。
他の筋肉と同様に、梨状筋は短くなり、硬くなり、坐骨神経を圧迫したり挟んだりすることがあります。 これにより、神経が刺激され炎症を起こします。
MedlinePlusによると、梨状筋症候群は一般集団では一般的ではなく、男性よりも女性に多く影響します。
梨状筋症候群vs坐骨神経痛
Spine-Healthによると、梨状筋症候群は坐骨神経痛と同じものではありませんが、この用語はしばしば同じ意味で使用されます。 坐骨神経痛はそれ自体が医学的診断ではありません。 むしろ、それは、腰椎椎間板ヘルニアなどの坐骨神経に影響を及ぼす別の問題によって引き起こされる、梨状筋症候群の症状に似た症状の集まりです。 坐骨神経痛、または腰椎神経根障害は腰椎に由来するのに対し、梨状筋症候群はbut部に由来します。
坐骨神経の配置
ほとんどの人では、坐骨神経は梨状筋の下を通ります。 ただし、一部の人では、神経が筋肉または筋肉を通過します。
102人の死体の下肢を調べた後、解剖学のトランスレーショナルリサーチの2016年の研究の研究者は、89％が坐骨神経の解剖学的配置が正常であり、8.8％が神経が筋肉を通過する解剖学的異常を示したことを発見しました。 残りの2.9パーセントでは、坐骨神経が梨状筋を通過しました。
梨状筋症候群の原因
ニューヨークの動的神経筋リハビリテーションおよび理学療法によると、梨状筋を通過する坐骨神経は、神経圧迫および梨状筋症候群のリスクを自動的に増加させます。
過労が症候群の主な理由です。 梨状筋は、それが接続している身体の別の領域に機能不全、衰弱、または不十分な力学が存在する場合に酷使されます。 例えば：
- 仙腸骨（SI）または股関節の機能障害
- 股関節の筋肉を安定させる深さの弱さ
- 足の過度の回内、または虚脱アーチ
筋肉は、マラソンランニングなどの長時間の身体活動によって過労になることもあります。
梨状筋症候群の他の原因は次のとおりです。
- 梨状筋またはSI関節や股関節などの隣接構造への刺激によって引き起こされる筋肉のけいれん
- 梨状筋の損傷
- 刺激を引き起こす梨状筋付近の出血
- 長時間にわたって足を外部から回転させる位置を想定
- 過脊柱症、または誇張された腰椎曲線
ベストセラーの著者であり医師で外科医のジョセフ・メルコラ博士によると、梨状筋症候群は、股関節のより広い大腿四頭筋の筋肉角度と身体力学の違いにより、関節角度がより広くなるため、男性よりも女性に影響を及ぼします。
梨状筋症候群の症状
but部の痛みは、梨状筋症候群の主な症状です。 また、太ももの後ろからふくらはぎと足まで伸びる痛みがあるかもしれません。 これは、but部のうずきやしびれを伴う場合があります。
股関節の活動を伴う動きは、痛みを悪化させる可能性があります。そのため、梨状筋症候群の場合、歩行は困難で不快になります。 歩行中の梨状筋の痛みは、階段や坂を上るときに悪化する場合があります。
その他の兆候と症状は次のとおりです。
- 影響を受けたbutt部に体重をかけるのが難しい
- 梨状筋痙攣
- ヒップを抵抗に対して外側に回転させるときに、when部と足の裏に痛みを撃ちます
- 座っていると悪化する痛み
梨状筋症候群の診断
直接的な原因を常に特定できるわけではなく、梨状筋症候群の検査はありません。 医師は、症状を引き起こした可能性のある怪我や運動活動の強度と期間について質問し、病歴を調べます。
医師は身体検査も実施し、特定の動きによって引き起こされる痛みを評価します。 症状の他の原因を除外するために、MRIなどの放射線検査が実施される場合があります。
梨状筋症候群のエクササイズ
梨状筋症候群の治療の第一線は、ターゲットを絞った運動やストレッチを含む理学療法プログラムです。 これらの運動は、歩行の痛みを軽減するのに役立つはずです。
梨状筋症候群の原因は人によって異なるため、医師または理学療法士が推奨する運動はあなたに固有のものです。 ただし、一般的な例には次のものがあります。
梨状筋のストレッチ：膝を曲げて足を床につけて仰向けになります。 右膝を引き、すねの骨の上部で手を握り締めます。 膝を肩に向かって引き、30秒間保持します。 側面を解放して切り替えます。
ハムストリングストレッチ：両足を伸ばして仰向けになります。 片足を持ち上げ、足の底にタオルまたはストラップを巻き付けます。 脚を伸ばした状態で、足の裏が軽く伸びるまで引き込みます。 30秒間保持します。 その後、側面を切り替えます。
プランク：前腕が地面と平行になるように横になります。 つま先を押し込み、腰を持ち上げて、体が一直線になるようにします。 15秒間押し続け、最大60秒間働きます。 3回繰り返します。
サイドプランク：肘を立てて片側に横になります。 足を積み重ねて、腰を持ち上げて体が直線になるようにします。 15秒間押し続け、最大60秒間働きます。 側面を切り替えます。 3回繰り返します。
その他の治療オプション
エクササイズに加えて、炎症を起こした筋肉に氷を当てると、歩くときの腫れや梨状筋の痛みを軽減できます。 2〜4時間ごとに20分間、アイスパックをそのエリアに置きます。
温熱療法と寒冷療法を交互に行うこともできます。 胃の上に横になり、梨状筋に加熱パッドを一度に20分間置きます。
医師は、市販の抗炎症薬の服用を勧めることもあります。 これらは、特定の日にもっと歩くことになるとわかっている場合に特に役立ちます。
