メタムシルは、便秘を和らげ、規則正しい状態を保つ繊維サプリメントです。 チュアブルウエハース、パウダー、カプセルなど、さまざまな形態があるため、繊維の摂取量を増やすのが簡単になります。 繊維サプリメントの摂取量が多すぎると、注意を怠ると胃腸障害を引き起こす可能性があります。 メタムシルなどの繊維サプリメントを服用する前に、医療専門家に相談してください。
繊維の種類
Metamucil.comによると、Metamucilは100％のオオバコ繊維でできています。 オオバコはオオバコ種子の殻に由来します。 それは比較的無味無臭であり、食品に追加したり、サプリメントで使用することができます。 このタイプの繊維は可溶性です。つまり、消化管内でスポンジのように機能し、水を吸収して、ゲル状の厚い物質を生成します。 可溶性繊維は消化を遅くし、栄養素を完全に吸収させます。 多くの利点がありますが、メタムシルからの可溶性繊維の消費量が多すぎると、腸にゆるい便などの不快な影響を与える可能性があります。
適切な投与量
消化器の健康を最適化するには、1, 000カロリー摂取するごとに約14 gの繊維が必要です。 2, 000カロリーの食事に基づくと、これは約28 gの繊維です。 コロラド州立大学によると、ほとんどのアメリカ人は必要な繊維の約半分しか消費していません。 規則性や便秘に問題があり、メタムシルなどの繊維サプリメントを摂取することに決めた場合、繊維摂取量を急激に増やすと問題が発生する可能性があります。
緩い便の防止
大量の繊維を一度に服用すると、特に繊維の消費に慣れていない場合は、水分の少ない便、または下痢を引き起こす可能性があります。 システムに突然繊維が急増すると、食物が吸収される前に、食物が急速に押し出される可能性があります。 それがシステムを押し通す間、過剰なガス、膨満感、腹部のけいれんを経験し、軟便に至ることがあります。 Metamucilサプリメントを服用した後、毎日摂取量を徐々に増やして、軟便を避けてください。 メタムシルは便利な粉末状なので、消費する繊維の量を簡単に制御できます。 小さじ1/2などの少量を加えて、あなたがどのように感じるかを見てください。 繊維の増加に耐えられる限り、目標に達するまで毎日徐々に摂取量を増やしてください。 繊維の消費量を増やすには、長くて時間がかかるプロセスです。 新しい物質に順応するのに十分な時間を体に与えます。
メタムシルの利点
体が繊維の増加に順応し、軟便に悩まされる点を過ぎると、メタムシルの可溶性繊維にはいくつかの利点があります。 このタイプの繊維は、悪いLDLコレステロールを下げることができるため、心血管疾患のリスクを最小限に抑えることができます、とMayoClinic.comは説明しています。 Metamucilの可溶性繊維は、糖尿病患者にとって非常に重要な血糖値または血糖値の安定化にも役立ちます。 さらに、可溶性繊維は消化管内に長時間留まるので、満腹感に役立ちます。 食事の合間に食べ過ぎたり間食をしたりする可能性が低くなります。
