数百万のバクテリア、菌類、その他の微生物があなたの体を家にします。 バクテリアは感染や病気を引き起こしますが、他のバクテリアは無害または有益です。 プロバイオティクスと呼ばれる有用な細菌は、免疫システムを助け、全体的な健康を高めます。 プロバイオティクスサプリメントを摂取しても過剰摂取のリスクはありませんが、有害な副作用を引き起こす可能性があります。 プロバイオティクスを服用する前に、医師に相談して、安全で適切な用量を服用するようにしてください。
プロバイオティクスの機能
ラクトバチルスアシドフィルス、ラクトバチルスブルガリクス、ビフィドバクテリウムビフィダム、ストレプトコッカスサーモフィラス、ラクトバチルスカゼイGGなど、いくつかの種の細菌は人体に有益な効果をもたらします。 メリーランド大学医療センターによると、プロバイオティクスは膣感染症を効果的に治療し、乳糖不耐症の症状を改善し、下痢や消化不良などの胃腸障害を治療する可能性があります。 ただし、これらの条件でのプロバイオティクスの使用をサポートするには、より科学的な証拠が必要です。
投与量
特定の食物またはサプリメントを摂取することで、プロバイオティクスを食事に取り入れることができます。 味iso、テンペ、特定の種類のヨーグルト、濃縮乳製品にはプロバイオティクス文化が含まれています。 プロバイオティクスサプリメントは、コーティングカプセル、凍結乾燥顆粒、粉末、液体の形で提供されます。 一般に、プロバイオティクスの投与量は10〜100億コロニー形成単位です。 一部の医療専門家は、特定の病状に対してさらに多くの用量を処方しているため、適切な用量については医師に相談してください。
過剰摂取
あまりにも多くの薬を服用することは、多くの場合あなたの健康にとって危険です。 プロバイオティクスの過剰摂取は理論的には可能かもしれませんが、Lawson Health Research InstituteのGregor Reidの研究によると、プロバイオティクスの過剰摂取の事例は記録されていません。 プロバイオティクスサプリメントを摂取しすぎると、糞便から余分な細菌が体から取り除かれます。 しかし、プロバイオティクスのサプリメントを過剰に摂取すると、不快な副作用を引き起こす可能性があります。
副作用
プロバイオティクスを服用する際の最も一般的な副作用は、吐き気、下痢、ガス、腹部膨満などの胃腸の問題です。 メリーランド大学医療センターによると、免疫システムや人工心臓弁の機能が低下している人は、プロバイオティクスを摂取すると細菌感染のリスクが高くなります。 プロバイオティクスサプリメントのもう1つのリスクは、バクテリアが薬と相互作用する可能性があることです。プロバイオティクスを服用する前に、サプリメントの使用について医師と相談してください。
