プロバイオティクスは、さまざまな病気と戦うのに有益ですが、成人には適切な用量を知っておく必要があります。 他のサプリメントと同様に、あなたが苦しんでいるものに対して指定された適切な量を取ることが不可欠です。
ヒント
プロバイオティクスは、毎日摂取されるサプリメントとは異なります。 実際、あなたもそれらを必要としないかもしれません。 プロバイオティクスによって改善される特定の病気がありますが、成人のプロバイオティクスの投与量を決定するには、医師があなたを診察し、処方を決定する必要があります。
プロバイオティクスとは？
プロバイオティクスは、腸の健康に重要な細菌の一種です。 あなたの体はそのシステム内にバクテリアのバランスがあり、それを適切に維持することが重要です。
乳酸oba菌は、プロバイオティクスに含まれる細菌の一種です。 いくつかの一般的な用途は、過敏性腸症候群、co痛のある赤ちゃん、細菌の異常増殖、便秘、および腸の炎症を伴うさまざまな病気です。
プロバイオティクスは、食品やサプリメントの形でも見つけることができます。 誰もがプロバイオティクスのサプリメントを摂取する必要があるわけではありません。 一部の人々にとって、健康な動物相が豊富な食物を食べることは、サプリメントが提供するすべての利点を提供します。
プロバイオティクスは何を改善しますか？
プロバイオティクスの利点は株特有のものであることに注意することが重要です。 したがって、特定の病気に使用するプロバイオティクスを選ぶ前に、正しいものを手に入れていることを確認してください。 プロバイオティクスは健康補助食品として販売されているため、規制されていません。 すべてが悪いわけではありませんが、一部は完全に信頼できるものではないため、購入する前に調査してください。
乳酸菌は、プロバイオティクスサプリメントで最も一般的に使用されている菌株です。 腸の問題を解決するために最も頻繁に使用されますが、他の状態の治療にも応用できます。
成人のプロバイオティクス投与量
あなたがあなたの健康を改善するために取るものと同様に、投与量は重要です。 取りすぎると、新しい問題を引き起こす可能性があり、少なすぎると何もしません。
2016年5月に公益センターの科学センターが発表した記事によると、プロバイオティクスを毎日服用する必要があるという一般的な誤解があります。 プロバイオティクスは、通常胃系に関連する特定の状態を改善しようとするときに役立つツールですが、毎日のサプリメントではありません。
腸の微生物叢に関するさらに多くの研究が依然として必要です。 より詳細な情報が不足しているため、胃の中のバクテリアにとって最適なバランスが何であるかはわかりません。
さまざまな病気の成人に推奨される投与量を見つけることができますが、適切な投与量について医師に相談するのが最善です。 あなたを診察した医師のみが、あなたの健康に必要なものを決定したり、特定の投与量を提供することができます。
プロバイオティクスと過敏性腸症候群
BMC Gastroenterologyの 2016年6月号の研究で、短期間服用した少量のプロバイオティクスが、過敏性腸症候群の人を助けるために発見されました。 この研究では個々の症状の改善は示されませんでしたが、IBSのある人は全体的な生活の質の改善を経験しました。
投与量の「短期」推奨事項に注意してください。 あなたが今気づいているように、プロバイオティクスはあなたの人生の残りのために毎日取られることを意図していません。 ただし、正しく使用すると、いくつかの異なる条件の改善に役立ちます。 あなたの医師があなたにとって正しいと判断したものは何でも、あなたはあなたの人生の残りのためにその処方を補充しないことを確信することができます。
プロバイオティクスでこれ以上便秘
便秘は、ほとんどの人が経験したり話したりしたくないものの1つです。 この病気に苦しむ人々にとって残念なことに、便秘にはいくつかの異なる原因があります。 幸いなことに、一部の人にとっては、健康な量の善玉菌が問題を解決できます。
Annals of Gastroenterologyの 2017年9月号のプロバイオティクスの排便頻度への影響に関するレビューで、研究者は週に1回の排便の増加の一貫した証拠を発見しました。
レビューでは、レポートの研究間で方法論と実践が異なるため、読者はこの推奨事項を慎重にとるべきだと警告しました。 この目的のためにプロバイオティクスを使用することに決めた場合、特にラクトバチルス種に焦点を当てた研究が行われます。
このレビューでは複数の研究を検討したため、成人のプロバイオティクス投与量に関する推奨事項は提供されませんでした。 投薬量は医師によってのみ決定されるべきであり、人々はすべて異なっており、腸内動物相の健康状態の相対的な状態も同様です。
プロバイオティクスによって緩和される追加条件
便秘と過敏性腸症候群は、プロバイオティクスによって助けられる唯一の状態ではありません。 それぞれの病気について、適切な期間、適切な投与量を摂取していることを確認する必要があります。
乳酸菌が効果的であるという証拠は他にもあります：
- 花粉症。 プロバイオティクスは、これらのタイプのアレルギーを持つ人々の生活の質を18％向上させることができます。
- 抗生物質による下痢。 病気になって抗生物質を服用すると、健康を維持するのに役立つ必須細菌の腸を取り除きます。 したがって、抗生物質を服用していて、バランスの変化により下痢を経験する場合、プロバイオティクスを服用するとこれらの症状を改善できます。
- 湿疹。 プロバイオティクスの投与により、小児および乳児で改善されます。 これらのサプリメントを子供に与えると、そもそも湿疹になるのを防ぐことができます。
- 細菌性膣炎。 ラクトバチルス座薬はこれに対する解決策かもしれませんが、最初に医師に相談してください。
- 便秘。 すぐに止まることはありませんが、4〜8週間の定期的な投薬で、乳酸菌の緩和を見つけることができます。
- 糖尿病。 プロバイオティクスは、妊娠中に糖尿病が発症する可能性を減らすのにも役立つことがわかっています。
- 心臓病。 この特定の株を使用して、コレステロール値を下げることができます。
- 潰瘍性大腸炎。 乳酸oba菌は、腸のこの状態で寛解をもたらすことができます。
プロバイオティクスと副作用
特に懸念されるのは、免疫システムが損なわれた人たちです。 Parker Institute for Cancer Immunotherapyが発表した2019年4月の記事は、プロバイオティクスを服用しているがん患者の免疫システムと回復率が低いことを示しています。
国立代替医療センターでは、プロバイオティクスと免疫抑制薬の反応が悪いことも指摘しています。 全体として、これは、プロバイオティクスの服用があなたに利益をもたらすことを医師に確認する必要があるという証拠をさらに提供します。
プロバイオティクスの安全性に関する追加の研究がまだ必要です。 残念ながら、ほとんどの研究の焦点は、さまざまな病気への影響でした。 これらの利点は証明または反証に不可欠ですが、副作用の可能性について十分な調査が行われていません。
食べ始めるプロバイオティクス食品
プロバイオティクスの供給源は丸薬だけではありません。 健康的な腸内細菌の摂取量は、毎日の食事を通して得ることができます。 発酵のプロセスは、プロバイオティクスで一般的に使用されるような、さまざまな細菌種の成長を促進します。
ザワークラウトやキムチなど、漬物はプロバイオティクス食品に最適です。 漬物があなたの好きな選択ではない場合、まだ他のオプションがたくさんあります。 食料品店の健康食品セクションに味mis、テンペ、コンブチャが見つかる理由があります。それは、これらのアイテムがあなたのために保存している重要な動物相のためです。
ヨーグルトは、かなりのプロバイオティクスを含む広く人気のある食品であり、地域の料理の一部として多くの異なる文化でも楽しんでいます。 あなたが酢に嫌悪感を持っているなら、ヨーグルトがあなたにとってより良い選択かもしれません。
