ほぼ1400万人-これは、全米骨粗鬆症財団によると、2020年までに50歳以上の人が骨粗鬆症になると予想される人の数です。 その統計は、骨の健康をあなたの人生の優先事項とする動機となり得る。 カルシウム摂取量を評価することは、おそらく最初の考慮事項の1つです。 それでも、ホルモンのエストロゲンが骨を健康に保ち、骨量減少のリスクを減らすのに重要な役割を果たしていることに気付かないかもしれません。
エストロゲンを理解する
男性も女性も体でエストロゲンを産生し、必要としますが、ホルモンは女性の生殖システムにとって特に重要です。 卵巣で産生されるエストロゲンは、排卵と月経に不可欠です。 また、女性であることと関連する身体的変化である二次性徴の発達の鍵でもあります。 これらには、生殖器の変化、体毛の成長、乳房の発達、体形の変化が含まれます。 生殖機能を超えて、エストロゲンは骨、心臓および認知機能に影響を与えます。 エストロゲンという用語は単数形でよく使用されますが、実際にはエストラジオールなどのホルモンのグループを指します。
カルシウムについて
カルシウムは、体内で最も重要なミネラルの1つです。 その大部分は歯と骨に見られますが、筋肉機能、血液凝固、神経機能にも関与しています。 食べる食品、特に乳製品からかなりの量のカルシウムを得ることができます。 ナッツ; 強化食品; そして暗い、緑豊かな緑。 ただし、場合によっては、カルシウムレベルを上げるために医師がサプリメントを勧めることがあります。 レベルが低いと、骨や筋肉が脆くなる危険があります。
エストロゲンとカルシウムの接続
骨の健康への関与は、エストロゲンとカルシウムの関係の中心です。 適切なレベルのカルシウムを維持することは、経時的な骨の成長だけでなく、骨の強度を保護するためにも重要です。 エストロゲンは、カルシウムの腸管吸収を助けることにより、この活動をサポートします。 エストロゲンのレベルが低いと、消費するカルシウムを利用する身体の能力に悪影響を及ぼします。 シンシナティ大学のマーガリー・ガス博士によると、これは、あなたが女性なら骨粗鬆症のリスクが高い理由の一部を説明しています。 ガスは、早期閉経などのエストロゲンレベルに影響を与える状態の女性は骨量減少のリスクがあると指摘しています。
ホルモン補充療法
エストロゲンのレベルが低い女性、特に閉経期を迎える女性にとって、ホルモン補充療法は議論の余地のある治療法です。 2004年に「産婦人科」に登場した研究により、低用量のエストロゲンパッチを着用すると、高齢女性の股関節と脊椎の骨密度が有意に増加することが明らかになりました。 しかし、参加者がたった2年間パッチを着用したため、エストロゲン療法の長期使用がどれほど安全であるかは不明です。 HRTは、心血管疾患や癌などの潜在的な健康上のリスクのために、医学界で長い間議論の余地のあるトピックでした。 骨の健康を改善するため、または他の用途のためにHRTを検討している場合、あなたに適しているかどうかを医師に相談してください。
