ビタミンは、明らかにあなたの健康全般に不可欠な成分です。 彼らは体の機能を調節し、実行するのに役立ちますが、運動前に摂取される特定の種類のビタミンは実際にフィットネスの利点を減少させる可能性があります。 ドイツのイエナ大学の栄養士であるマイケル・リストー博士は、代謝を改善し、糖尿病を予防するために運動している人々がビタミンCとEを避けたいと示唆する研究を2009年に実施しました。
タイプ
運動にはエネルギー生産のためにグルコースとインスリンの反応が必要であり、ビタミンCとEは体のグルコース代謝に対する効果についてテストされています。 ビタミンCとEは両方とも、健康な骨と骨格の発達と免疫をサポートする抗酸化物質です。 しかし、ボストンのジョスリン糖尿病センターのC.ロナルド・カーン博士は、代謝反応に対するインスリンの効果を遮断することにより、ビタミンがグルコース代謝に大きな影響を与えると述べています。
身体プロセス
短期の身体運動を行うと、身体と骨格筋のフリーラジカルの量が増加します。 その結果、ビタミンCやEなどの抗酸化サプリメントを使用して身体が反応し、フリーラジカルの生成を減らします。 ただし、体内の追加の抗酸化物質は、グルコース代謝に対する運動誘発性の利点をブロックします。 Ristowは、インスリン感受性の改善をブロックしても、フリーラジカルや酸化的損傷に対する身体の防御メカニズムの改善はないことを発見しました。
推奨事項
Ristowは、運動前にビタミンを摂取した場合の悪影響には、果物や野菜などの食品全体に含まれるビタミンが含まれていないことを示唆しています。 食品全体に含まれる追加の物質は、ビタミンの悪影響を相殺しなければなりません。 問題を防ぐために、トレーニングの直前にビタミンサプリメントやビタミンが豊富な果物や野菜の摂取を避けてください。
考慮事項
運動前にビタミンを摂取するための最も重要な考慮事項は、医師と登録栄養士に相談することです。 個々の栄養プランを調べて、十分な量のビタミンを消費していることを確認し、運動に関する健康状態のリスクが高いかどうかを判断するための運動要件を調べます。
