片頭痛は、通常、頭の一部に影響を与える脈動または動の痛みを特徴とする頭痛の一種です。 片頭痛患者の中には、視覚障害や吐き気も経験する人がいます。 ストレス、特定の食物、明るい光、アルコールを含む可能性のある片頭痛のトリガーへの暴露を避けることで、片頭痛を防ぐことができます。 片頭痛が頻繁に起こる場合、医師はそれらを防ぐために薬を処方することがあります。 ビタミンB-2とマグネシウムも片頭痛の予防に役立ちますが、これを証明する証拠は限られています。 サプリメントを摂取する前に、医療提供者に相談してください。
プロパティと潜在的な利点
マグネシウムは、身体がDNAやタンパク質合成、細胞内シグナル伝達、エネルギー生産など、多くの生化学プロセスを実行するために必要な必須ミネラルです。 また、喘息、高血圧、骨粗鬆症の予防と治療にも役割を果たす可能性があります。 メリーランド大学医療センターは、片頭痛発作の頻度を減らすことができると付け加えています。 ビタミンB-2は水溶性ビタミンで、皮膚機能を含むいくつかの生理学的プロセスで役割を果たします。 Medline Plusは、片頭痛の予防に使用されることもあると付け加えています。
源および適量
マグネシウムは、濃い緑色の野菜、ナッツ、シーフード、肉など、さまざまな食品に含まれています。 栄養補助食品としても入手可能です。 多くの食品にはビタミンB-2が含まれています。 牛乳、卵、緑の野菜が豊富なソースです。 マグネシウムと同様に、ビタミンB-2も栄養補助食品として入手できます。 UMMCは、片頭痛の予防に役立つように、マグネシウム200 mg〜600 mgまたはビタミンB-2 400 mgを毎日摂取することを推奨しています。
科学的証拠
「マグネシウム研究」の2008年6月号に発表された臨床研究の結果は、マグネシウムが片頭痛の頻度と重症度を減少させるのにプラセボよりも効果的であることを示しています。 著者らは、効果的な予防的治療法である可能性があると結論付けています。 「European Journal of Neurology」の2004年7月号に掲載された研究の結果は、ビタミンB-2が片頭痛の頻度を減らすが、重症度を減らすことはないことを示しています。
安全に関する考慮事項
Medline Plusは、ビタミンB-2サプリメントを服用しても安全である可能性が高いと述べていますが、大量に服用すると下痢を引き起こす可能性があります。 妊娠している場合は1日あたり1.4 mg、授乳している場合は1日あたり1.6 mgを超えて服用しないでください。 マグネシウムを大量に摂取すると、けいれん、下痢、吐き気を引き起こすことがあります。 また、ジゴキシンやテトラサイクリン系抗生物質など、服用している他の薬と相互作用する場合があります。
