タンパク質は多量栄養素です。 「微量栄養素」とは異なり、身体はそれをより多く必要とします。 筋肉の成長、細胞の再生、健康な免疫システムの促進に利用されます。 体内で消化されると、「尿素」と呼ばれる老廃物が生成されます。 腎臓が正常に機能していない場合、尿素がシステム内に蓄積し、疲労と食欲不振を引き起こす可能性があります。 この問題を解決するために、特定の食物を食べてタンパク質レベルを下げることができます。
肉
肉は完全なタンパク質です。つまり、機能するために重要な必須アミノ酸がすべて含まれています。 それらが完全であるということで、彼らは食べられるべきですが、大量ではありません。 たとえば、肉を薄くスライスしてから、野菜が盛られたサンドイッチの上に置くことができます。 これらの肉の例は、ローストビーフ、七面鳥、ハム、鶏肉です。
卵はたんぱく質が多い別の食べ物です。 レベルを下げるには、卵黄を取り除き、卵白だけを用意します。 また、タンパク質をほとんど含まず、焼き菓子に使用できる粉末状の卵代替品もあります（「参考文献」を参照）。
フルーツ
果物は水分が多いです。 たくさんの繊維があり、ビタミンや栄養素がいっぱい詰まっています。 彼らが高くない1つのものはタンパク質であり、あなたのレベルを下げるために食べることができます。 いくつかの例は、リンゴ、バナナ、ブドウ、梨、桃、パイナップル、イチジクです。
野菜
野菜は果物と同じ線に沿っています。 水分と繊維が多く、植物栄養素が含まれています。 ブロッコリー、カリフラワー、ほうれん草など、一部の野菜のタンパク質は他の野菜よりも高くなっています。 低タンパク質野菜には、ケール、コラード、ニンジン、スカッシュ、もやし、セロリ、きゅうり、トマト、およびあらゆる種類のレタスが含まれます。
穀類
全粒穀物は繊維が多く、癌を避けることになると予防特性があります。 また、B vtaminが多く、中程度の量のタンパク質が含まれています。 いくつかの例は、オートミール、オート麦ふすま、小麦ふすま、あらゆる形態の米および大麦です。
パンとシリアルも穀物から作られています。 全粒小麦と全粒穀物のバージョンは、白パンや精製シリアルよりもタンパク質が高くなります。 タンパク質レベルを下げるには、白パン、白ベーグル、白ピザの皮、洗練されたシリアルを使いましょう。
パスタは、セモリナ小麦に由来する別の種類の穀物です。 全粒小麦でも全粒穀物でもない品種を食べると、摂取するタンパク質が少なくなります。
