体脂肪率は、体組成のどの部分が脂肪で構成されているかを示す数値です。 健康な範囲は男性と女性でかなり異なり、多くの場合、ボディービルダーで非常に異なります。 これらのアスリートは極度に低い体脂肪率を目指しているため、筋肉がより明確になります。 アメリカ運動評議会によると、体脂肪をカットするとき、ボディービルダーでさえ3パーセントを下回ってはいけません。 極端に低い体脂肪レベルは危険です。
ボディービルダーのターゲット体脂肪ゾーン
平均的な男性の体脂肪率は18〜24％、平均的な女性の割合は25〜31です。エリートアスリートの場合、男性では6〜13、女性では14〜20になります。 そして、これらの数値を極端に低くするボディービルダーがいます。 米国運動評議会によると、男性の体脂肪は決して2％を下回ってはならず、女性は10％を下回ってはいけません。 それに基づいて、男性のボディービルダーの許容範囲は3から8パーセントであり、女性のボディービルダーは約10パーセントを目指すべきです。 特に長期間、これらの数値よりも低くなると、腎臓と肝臓の問題を引き起こす可能性があります。
