バタフライストロークを泳ぐのに使用される筋肉は何ですか？

スイマーは、強い肩とスリムなウエストとヒップに向かって先細になるV字型のボディで知られています。 バタフライストロークは、腕の同時使用を伴う水泳ストロークであり、足はイルカの動きによく似ています。 高度な水泳のストロークと考えられているバタフライストロークには、かなりの力とテクニックが必要です。

プールでバタフライ泳法を泳ぐ男。 クレジット：Comstock / Stockbyte / Getty Images

腕と肩

バタフライストロークは、腕と肩の筋肉に大きく依存して、水中で体を前進させます。 腕が水を介して回転運動を行うと、肩の前後にある三角筋が構築されます。 このアクションは、首の両側と肩の後ろの肩の横にある僧帽筋も構築します。 上腕二頭筋と上腕三頭筋は、バタフライストロークで小さな役割を果たします。 これらの筋肉は水を切るために使用されるため、腕はまっすぐに保つ必要があります。

コア筋肉

コアの筋肉-腹部と背中を構成する筋肉-は、特にバタフライストロークにおいて、スイマーのパワーにとって非常に重要です。 腹部の筋肉は、水から持ち上げる力を提供し、その後、湾曲して戻ります。 スイマーにV字型の胴体の外観を与える背中の広背筋も、動きに安定性を提供し、腕が水面より下にあるときに水に押し付けられることに依存しています。 よく発達したコア筋肉を持つスイマーは、コア筋肉が背中を怪我から保護するため、怪我からよりよく保護されます。 バタフライストロークを泳ぐ水泳選手は、腰痛の影響を受けやすくなります。

足とお尻

他の水泳ストロークでは、足を個別に蹴って身体を前方に動かす必要があります。 代わりに、バタフライストロークでは、脚が一体として動く必要があります。 これには、殿筋としても知られるbut部の筋肉に特別な力が必要です。 脚は他のほとんどの水泳ストロークで使用されるシザリング運動の代わりに後方運動で蹴らなければならないため、脚の後ろにあるハムストリング筋も非常に重要です。