セロトニンは、脳、血小板、および消化管の内側にある神経伝達物質です。 気分を改善し、睡眠とリラクゼーションを促進します。 また、私たちが食べた後、私たちは満腹感や「満足」を感じさせるものです。 セロトニンのレベルは、うつ病や双極性障害など、多くの種類の精神疾患の要因と考えられています。 適切なレベルを維持するには、サプリメントを食事に追加することで達成できます。
トリプトファン
トリプトファンは、セロトニンの製造の既知の前駆体です。 それはアミノ酸であり、七面鳥、穀物およびマメ科植物で見つけることができます。 トリプトファンは、5-ヒドロキシトリプトファンに分解されると、血液脳関門を簡単に通過し、眠気や鎮静効果を引き起こす可能性があります。
オメガ-3
オメガ3脂肪酸は、魚油、サケ、亜麻仁油、月見草油に含まれています。 それらは、神経パルスの伝達を助け、脳機能を高めることができます。 セロトニンは神経伝達物質であり、オメガ-3の作用により直接利益をもたらします。
セントジョンズワート
セントジョーンズワートは、パキシルとほぼ同じように機能し、セロトニンなどの神経伝達物質の活性と機能を強化します。 神経インパルスの強度を高め、神経経路に沿ってパルスを移動するのに役立ちます。
同じ
S-アデノシルメチオニン（SAMe）は、メチオニンとATP（アデノシン三リン酸）を組み合わせたときに体内で形成されます。 それは、脳機能を改善するために他のアミノ酸とビタミンBと密接に働きます。 また、がん、心臓病、各種の神経障害などの病気から身体を保護するのにも役立ちます。
