新しいランナーは、最初に自分自身を過度に行使しようとすると、肺を焼く不快感を感じることがよくあります。 ランニングは、あなたがより速く呼吸することを強制し、あなたの体を介して酸素を得るためにあなたの肺をより激しく働かせるので、彼らはこの新しい感覚に順応する時間が必要です。
ありがたいことに、痛みは通常、走りを止めてから数分以内に止まります。 ただし、毎回の実行後に痛みや火傷を経験した場合は、呼吸が正しくないか、運動誘発性喘息や、すぐに医師の診察が必要な基礎疾患がある可能性があります。
ヒント
ランニング後に肺が痛くなった場合は、口または鼻から呼吸しているかどうかを確認してください。 口呼吸、運動誘発性喘息、寒い気候はすべて、肺のburning熱感を引き起こす可能性があります。
肺が痛い理由
脳は二酸化炭素が過剰に失われていると考えているため、口から呼吸すると肺に痛みや火傷を引き起こす可能性があります。 それに応じて、体は杯細胞を生成して粘液を生成します。これにより、呼吸が遅くなり、血管が収縮します。 この血管収縮と過剰な粘液は、走った後に息を引き取るのをより困難にし、痛みを伴うburning熱感をもたらします。
寒い気候では、問題はしばしば悪化します。 ただし、この現象は一般的に一時的なものであり、ランニングの経験を積むと消えます。 一方、運動誘発性喘息は、炎症と気道狭窄により引き起こされる慢性疾患です。
実行中の適切な呼吸
鼻からの呼吸はより難しく、練習が必要ですが、呼吸のペースが遅くなり、肺が酸素を受け取る時間が長くなるため、吸入する空気が肺でより効率的に働きます。 運動誘発性の喘息がある場合、咳、喘鳴、胸の圧迫感、疲労感、またはランニング中に他の人に追いつくことができないこともあります。
医者に相談する
医師は、呼吸器感染症や体調不良の原因を除外するために身体検査を行います。 医師は、ランニング後の肺の痛み、肺の痛みの履歴、走っている気候、休息後の痛みの消失の速さ、その他の症状など、ランニング後の肺の痛みに関する一連の質問をします。 医師は、トレッドミルで走ってもらい、走る前と後に肺機能をテストして、診断に役立てることができます。
問題の処理
運動誘発性喘息が診断である場合、医師は吸入器または錠剤の形で気管支拡張薬を処方することがあります。 アルブテロールは、気道を開いて症状を緩和するために処方される一般的な気管支拡張薬です。 吸入器をお持ちの場合は、実行中に必ず携帯してください。 吸入器を車やジムのロッカーに放置しないでください。
たとえば、胸膜炎や肺水腫など、より深刻な基礎疾患が存在する場合は、これらの疾患が治療され、医師が再びランニングを開始する許可を与えるまで、ランニングを再開しないでください。
