腹部脂肪は内臓脂肪とも呼ばれますが、実際には腹部脂肪が太ももの皮下脂肪よりも少し速く落ちるように見えますが、腹部脂肪は問題領域である場合に最も失うのが難しいと感じるかもしれません。 服のフィット感を高めることに加えて、内臓脂肪を減らすことは健康にも良いため、血糖値と脂質レベルが向上します（「はじめに」の1を参照）。
失われた腹脂肪
「International Journal of Obesity」に掲載された2008年1月のレビュー研究によると、内臓脂肪は皮下脂肪よりも代謝活性が高い可能性があります。 （議論7の参考文献2を参照）。 減量のために最初にカロリー摂取量を減らすと、肝臓に近接しているため、体がエネルギー源として腹部の脂肪に変わる可能性がある、と2009年の記事の著者は述べています（議論パラ7の参考文献2を参照） 。 ただし、体重が減り続けると、体の他の領域の皮下脂肪ストアにエネルギーが供給されるため、腹部脂肪の減少が遅くなります（結論1の参照2を参照）。
ダイエットと運動
食事と運動の組み合わせは、おなかの脂肪を減らすのに最も効果的かもしれません。 「The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism」に掲載された2005年3月の研究では、2型糖尿病の閉経後女性のグループにおける運動と食事が内臓脂肪減少に及ぼす影響を調査しました（参考文献3を参照）。 この研究では、早歩きやジョギングなどの好気性活動をカロリー制限食に追加すると、女性は内臓脂肪の13％を減らすことができたのに対し、食事のみの場合は7.5％でした（ディスカッションpg 1516列2の参照3を参照） 。 減量または運動プログラムを開始する前に医師に相談してください。
