翌日のあなたの責任について考えているとき、あなたのスケジュールについて強調し、Instagramをスクロールするのは難しいです。 私たちのペースの速い社会では、睡眠は非常に重要であるため、眠りの邪魔になるものは何もありません。 特に、あなたをより健康にするためのビタミンではありません。
ビタミンBが不足していると、疲れたり、落ち込んだりすることさえあります。 そのため、ビタミンBを含むサプリメントは、丸薬であろうと注射であろうと、活力を感じることができます。 幸いなことに、ビタミンBのサプリメントを摂取しても、重度の欠乏がない限り、エネルギーレベルに大きな違いはありません。
ビタミンBは8種類あり、それぞれ異なる働きをします。 それらはすべて水溶性です。つまり、多すぎると体から排出されます。 脂溶性ビタミンはより速く蓄積し、体から排出されにくくなります。
エネルギーのためのビタミンB
ビタミンBは、食物からより多くのエネルギーを抽出するのに役立ちます。 食事をするとき、炭水化物、脂肪、タンパク質を摂取します。 これらは、あなたの体がエネルギーとして使用する3つの主要栄養素です。 それらを消化するために、あなたの体は酵素を使用します。そして、それは食物をより小さい部分に分解する化学反応を促進するのを助けます。
Bビタミンは消化を促進します
酵素が適切に機能するためには、補酵素として知られるより小さな化合物が必要です。 ビタミンBは、炭水化物、脂肪、タンパク質を分解するのに特に役立つ補酵素です。 ビタミンBがあなたにもっとエネルギーを与えると誰かが言うのを聞くとき、これは彼らが言及している仕事です。 一杯のカフェイン入りコーヒーが衝撃を与えるという点で、エネルギーを高めるものではなく、最初は違いさえ感じないかもしれません。 ビタミンBは、基本的に食物の消化をより効率的にします。 彼らがあなたにエネルギーを与えるなら、食事を食べた後に来るでしょう。彼らは消化を助けるからです。
赤血球の増強
Medline Plusの記事によると、ビタミンBは赤血球の形成に重要な役割を果たしています。 体は赤血球を使用して血流に酸素を運び、細胞にエネルギーを供給します。 彼らはまた、運動するときに非常に重要です。なぜなら、筋肉にも酸素を供給するのに役立つからです。
ビタミンBの補給
Bビタミンは水溶性であるため、後で使用するために体内に保存することはできません。 それらはシステムから定期的にフラッシュされ、それらを交換する必要があります。 バランスの取れた食事をしているなら、食べる食物からビタミンB群を摂取できます。 ブリッジウォーター州立大学の記事によると、ほとんどの場合、サプリメントは不要です。
あなたがうつ病に苦しんでいる場合、特定のビタミンBがあなたのエネルギーレベルを取り戻すのを助けるかもしれません。 うつ病の人のビタミンB-9およびB-12レベルは低いとExamine.comの記事は説明しています。 ビタミンBサプリメントがうつ病の抑制に役立つ場合、結果としてより元気になります。
Bビタミン注射
一部の人々は、ビタミンBの注射を受けた後にエネルギーの増加を感じていると報告しています。 B-12は一般的に注射で投与されるビタミンです。 すでにビタミンが不足している場合は、エネルギーが増加する可能性があります。 Medline Plusの記事によると、ビーガンは特にビタミンBを摂取する最良の方法であるため、特にビーガンは欠乏のリスクにさらされています。
B-12のショットからのエネルギーブーストのもう1つの説明は、プラセボ効果です。プラセボ効果とは、単にそれが起こることを期待しているために特定の感覚を感じることです。 ビタミンBの注射を受けて、それがあなたのエネルギーレベルを高めると信じるならば、あなたの脳はそれがちょうどそれをしていると信じるようにあなたをだますかもしれません。 エネルギーレベルに大きな影響を与えないため、夜間にB-12を服用することを心配する必要はありません。
寝る前のビタミンB
睡眠直前に注射を行わない限り、就寝前にビタミンBを摂取することは問題になりません。 実際、睡眠医学で発表された2009年の研究によると、B-6の不足は睡眠不足に関連しています。 どちらかといえば、ビタミンB群は睡眠を混乱させるのではなく、睡眠を助けます。 ただし、適切な投与量とタイミングのためにビタミンを摂取する前に、必ず医師に確認してください。
