低糖質で健康的な脂肪が豊富なアボカドは、低炭水化物ダイエットの主な選択肢です。 この果物は満腹感を高め、心臓病から保護するかもしれません。 アボカド、下痢、おなかの痛みの間には関係があるように見えますが、部分を制限することでこれらの問題を管理できます。
アボカド、下痢、胃痛
この人気のある果物は、その高い脂肪含有量で最もよく知られています。 1つのアボカドは、322カロリー、タンパク質4グラム、炭水化物17グラム、脂肪30グラム近くを提供します。 砂糖はわずか1.3グラムなので、ケトン食や低炭水化物ダイエットに最適です。 カリウム、マグネシウム、鉄、ビタミンE、ビタミンCは、アボカドの最も豊富な栄養素です。
あなたが知らないかもしれないことは、アボカドも多くの繊維を提供するということです。 単一の果物には、この栄養素が13.5グラム、または成人が毎日推奨する繊維摂取量の54パーセントが含まれています。そのため、胃腸障害を引き起こす可能性があります。
デューク大学によると、繊維は過剰に摂取すると下痢、便秘、腹部膨満、痙攣などの消化器症状を引き起こすことがあります。 さらに、亜鉛、鉄、マグネシウム、その他のミネラルに結合し、体内での吸収を抑えます。 時間が経つにつれて、食事中の繊維が多すぎると、栄養不足につながる可能性があります。
アボカドと吐き気
この果物を食べた後に下痢がある場合は、アボカドアレルギー治療薬の検索を中止してください。 Nature Reviews Immunologyに 掲載された2016年12月の研究論文によると、食物アレルギーは嘔吐、吐き気、胸焼け、腹痛を引き起こす可能性があります。 したがって、アボカドと吐き気の間に関係があるかもしれませんが、下痢ではありません。
引き金に応じて、患者はsuffer麻疹、かゆみ、嚥下困難を経験することもあります。 牛乳、卵、大豆、米、オート麦などの特定のアレルゲンは、アボカドではなく、下痢を引き起こす可能性があります。
さらに、ラテックスにアレルギーのある人の約半数は、アボカド、プラム、イチゴ、その他の果物を食べた後、副作用を報告しています。 繰り返しますが、下痢は典型的な症状ではありません。 代わりに、目や皮膚のかゆみ、くしゃみ、咳、呼吸困難を経験することがあります。
また、アボカドは口腔アレルギー症候群（OAS）のリスクをもたらす可能性があります。 この状態は、免疫系が特定の果物、ナッツ、野菜に含まれる花粉や類似の化合物のタンパク質に反応したときに発生します。 たとえば、カバノキの花粉にアレルギーのある人は、リンゴ、マンゴー、キウイ、アボカド、トマト、ニンジン、アーモンドなどの食物を食べるとアレルギー反応を経験することもあります。
OASの症状は通常、2015年11月に Journal of Allergy で公開されたレビューで報告されているように、口と喉に影響を及ぼします。 蜂蜜は、OASの人に消化器症状を引き起こす可能性のある唯一のアレルゲンです。
食中毒に注意してください
ほとんどの食品と同様に、アボカドはカビ、細菌、その他の病原体で汚染されています。 これらの微生物は、他の症状の中でも下痢を引き起こす可能性があります。 FDAによると、この果実には食中毒の原因となる2つの微生物であるリステリア菌とサルモネラ菌が含まれている可能性があります。
リステリア感染は新生児や免疫系が弱い人によく見られます、とメイヨークリニックは述べています。 下痢、吐き気、発熱などの症状は、汚染後数日から1か月以内に発生することがあります。 対処せずに放置すると、この状態は神経系に影響を及ぼす可能性があります。
サルモネラ感染症にも同様の症状があり、発熱、下痢、おなかの痛みが最も一般的です。 サルモネラに汚染されたアボカドを食べると、6時間から4日以内に気分が悪くなることがあります。 重度の下痢または嘔吐、血便、華氏102度を超える発熱の場合は、直ちに医師に連絡して、疾病管理予防センターに警告してください。
あなたが見るように、アボカドはあなたがそれを食べ過ぎない限り、消化器系の問題を引き起こす可能性は低いです。 まれに、細菌が原因になる場合があります。 この果物は、繊維の毎日の必要量の半分以上を提供するので、適度に楽しんでください。 クリーブランドクリニックが指摘しているように、健康な人にとっては、1日に1つのアボカドを食べることは一般に安全です。
