ミネソタ州のノルディックスキーヤーであるエドワードポールズは、1975年に最初のスキーマシンを開発しました。 ケネス・クーパーとジェーン・フォンダは有酸素運動の称賛を歌っていました。 アメリカ人は聞いた。 ランナーになった人もいれば、有酸素ダンスのクラスに参加した人もいました。 屋外での運動に適さない気候に住んでいる人、そしてドナ・サマー音楽に嫌悪感を持っている人は、代替手段を必要としていました。 スキー機にはオプションがありました。 アイデアが広まったとき、運動器具メーカーは、ノルディックスキーとアルペンスキーの動きをシミュレートするスキーマシンを開発しました。
有酸素運動
クロスカントリースキーマシンのトレーニングを特徴付けるリズミカルで大きな筋肉の動きは、効率的かつ効果的な有酸素運動を提供します。 クロスカントリースキートレーニングは、カロリーを燃焼させ、体重をコントロールし、心臓を強化し、血圧を下げます。 140ポンド 人は、30分間のスキーマシンのトレーニングで306カロリーを消費する可能性があります。
体重負荷運動
体重を支えるエクササイズでは、骨が重力に逆らって体重を支える必要があります。 クロスカントリースキーマシンは、骨密度を維持し、骨粗鬆症を予防するために重要な重量負荷運動を提供します。
上半身と下半身の運動
スキーマシンでは、腕と脚を同時に動かす必要があります。 これは、脚、部、上半身の筋肉の調子を整えながら、カロリー消費を増やす可能性があります。 時間に追われている場合、スキーマシンを使用すると、1回のセッションで嫌気性と筋肉の調子を整えます。
影響の少ない運動
少数の有酸素運動法が有酸素で体重を支える活動を提供しますが、影響は低いままです。 スキー機は例外の1つです。 足はワークアウト全体を通してフットボードと接触したままであるため、筋肉、関節、または骨格の制限があるためインパクトのある運動ができない可能性があります。
調整
スキー機械に関する最も一般的な不満は、皮肉にもその主な利点の1つです。 機械は、腕と脚の間の協調運動を必要とします。 最初はこれが難しいと感じる人もいますが、一度テクニックを習得すると、全体的な調整が改善される可能性があります。
スポーツ固有のトレーニング
コーチやスポーツ固有のコンディショニングの専門家は、運動パターンの学習方法を説明する運動学習の動的パターン理論をよく守ります。 この哲学を堅持する人は、筋肉の分離よりも脳が運動パターンの学習と記憶においてより効率的であると信じています。 あなたが熱心なノルディックまたはアルペンスキーヤーである場合、クロスカントリーまたはアルペンスキーマシンがスポーツ固有の乾燥地トレーニングを提供します。
