筋力トレーニングとHIITワークアウトはソーシャルメディアのどこにでもあるかもしれませんが、ウォーキングは日常生活に取り入れることができる最も簡単で最良の運動の1つです。
Frontiers in Psychologyの 2019年4月の研究によると、毎日の歩行は、体重減少のサポート、認知機能の改善、2型糖尿病の発症リスクの低減、さらにはコルチゾールとストレスの軽減に役立ちます。
しかし、一見何百ものオプションがあるので、携帯電話のストレージを最大限に使い、それらをすべてダウンロードする以外に選択肢はありませんでした（少なくとも、たくさん）。 多くの多くのステップを経て、毎日の歩数を増やしたり、モチベーションを高めたりできる5つのベストウォーキングアプリを絞り込みました。
警告
最初のアプリガイド付きウォークに着手する前に、安全に注意してください。 トラフィックに注意してください-ヘッドフォンを着用している場合は、音量を適度に保つか、イヤホンを1つ外しておきます-歩行者に注意し、万が一に備えて水のボトルを手元に置いておきます。
最高の総合歩行アプリ：MapMyWalk
Appleアプリストアで4.8つ星の評価を得ているため、このウォーキングアプリに関するコンセンサスは明らかです。 いくつかのテストを実行（または、むしろ歩く）した後、私は同意する必要があります。 MapMyWalkには使いやすいインターフェイスがあり、十分なカスタマイズが可能で、データを簡単に分析できます。
価格
アプリは無料でダウンロードでき、アプリ内アップグレードを購入できます。 MapMyWalk MVPのアップグレードには年間29.99ドルがかかります。また、トレーニングプラン、心拍数データ、位置情報の共有、広告なしの全体的な体験のために月額5.99ドルを支払うことができます。
インターフェース
Under Armourアプリ（MapMyWalkやMapMyRunなど）がこれほどうまくいくと思う理由の1つは、使いやすいことです。 他の最も人気のあるウォーキングアプリ（ほとんどがダッシュボードに直接開く）とは異なり、MapMyWalkはマップとワークアウト開始ボタンを開きます。
歩行時間と距離（おそらく最も重要なデータポイント）は画面上で最も目立つように表示され、オープニング画面の下部にあるナビゲーションを使用してページ間を簡単に切り替えることができます。
追跡
このアプリが提供するさまざまなデータは、競合他社とは一線を画しています。 歩きながら、時間、距離、ペース、歩幅、ケイデンス、消費カロリーを確認できます。 ワークアウトが終了したら、アプリで写真を撮ったり、ワークアウトの進行状況に関するメモを書き留めたりできます。正直なところ、汗をかいたセルフィーを友達と共有したいので、私の個人的なお気に入りの要素です。
歩いた後、あなたが行った合計ステップとルートの標高の変化も見つけることができます。 読みやすいチャートで以前のすべての散歩を比較することもできます。
あなたが目標を設定するのが好きなら、MapMyWalkを使用すると、1日に1マイル歩くなど、独自の課題を作成できます。 アクティビティの種類（ウォーキング、ランニング、サイクリングなど）、チャレンジの種類（ほとんどのステップ、最もトレーニング、最も距離、最も消費されたカロリーなど）、およびチャレンジの期間と日付を選択できます。 さらに、友達がアプリを使用している場合は、友達を招待することもできます！
カスタマイズ
MapMyWalkのもう1つの利点は、カスタマイズのしやすさです。 アプリは20種類のアクティビティを追跡でき、それらをさらにパーソナライズできます。 たとえば、歩行を追跡することを選択した場合、階段歩行、トレッドミル歩行、犬の歩行、またはパワーウォーキング（または、もちろん、標準的な屋外歩行）を指定できます。
音声フィードバック（距離とペースの更新）を有効にするか、歩行中に表示される統計を構成することにより、ワークアウト設定をカスタマイズすることもできます。 ホームページで徒歩の距離を表示したくないが、平均ペースを簡単に表示したい場合は、たとえば、必要に応じて調整できます。
MapMyWalkは、Apple Watch、Under Armour Connected Footwear、Under Armour Sport Wireless Heart Rate Monitors、Garmin Connect、Fitbitなど、さまざまなフィットネストラッカーと同期できます。 Withings、Samsung Health、MyFitnessPalなどの他のアプリに接続することもできます。
テイクアウト
- MapMyWalkは無料でダウンロードできますが、アップグレードできるのは月額5.99ドルまたは年額29.99ドルです。
- このアプリは、キー番号をすぐに表示するシンプルなインターフェースで、時間とともに最も重要な歩行データをすべて追跡します。
- 設定を簡単に構成して、最も重要な統計情報を表示できます。
健康追跡に最適なウォーキングアプリ：Pacer
歩行だけでなく全体的な健康データも追跡する場合、Pacerはおそらくあなたのための歩行アプリです。 組み込みのマップとGPSを使用して歩行を追跡できるだけでなく、食事を記録したり、他のトレーニングオプションを探索したりすることもできます。
価格
Pacerは無料ですが、トレーニングプラン、カスタマイズされた個人的な目標、追加のトレーニングビデオなどの追加のデータと分析のためにアップグレードできます。 Pacerのアップグレードは、月額4.99ドル、年額29.99ドル、または生涯アクセスの場合99.99ドルです。
インターフェース
外観に関しては、このアプリはMapMyWalkに似ていますが、歩数、消費カロリー、アクティブ時間、アクティブダッシュボードを表示するパーソナルダッシュボードが開きますその日に完了したマイル。
また、Pacerの画面下部にはナビゲーションがあり、アカウント情報や個人的な洞察をスクロールしたり、アプリでホストされている課題やグループを探索したりできます。
追跡
Pacerでは、無料のバージョンで、総歩数、消費カロリー、活動時間、記録されたマイルなど、多数のデータポイントにアクセスできます。 アプリは、体重、血圧、階段の飛行など、より一般的な健康指標も追跡します。これらは、棒グラフで経時的に比較できます。 有料版では、他のベンチマークの中でも特に、体重の傾向と個人の記録の進捗を追跡できます。
カスタマイズ
Pacerのカスタマイズには少し制限があります。 アプリの設定では、測定単位を調整し、プッシュ通知を設定して、より多くのステップを取得するか、体重やトレーニングを記録するように通知できます。 Pacerでは、個人の歩数目標を設定することもできます。
Pacerのアプリベースのワークアウトビデオの大部分は、有料サブスクリプションでのみ利用可能です。 また、アプリではさまざまな種類のアクティビティを記録できますが、これらのトレーニングは追跡しません。 ランニング、水泳、サイクリングの場合は、継続時間、距離、消費カロリーを手動で入力する必要があります（他のアクティビティも利用できます）。
テイクアウト
- Pacerは無料でダウンロードできますが、月額4.99ドル、年額29.99ドル、または生涯アクセスの場合は99.99ドルで購読することもできます。
- わかりやすいパーソナルダッシュボードで、日中の歩数、消費カロリー、体重、血圧、心拍数などを測定できます。
- アプリはワークアウトを追跡しないため、手動で入力する必要があります。
ステップ追跡に最適：ステップアプリ
他のウォーキングアプリよりもデザインがはるかにシンプルなStepsアプリは、まさにその通りです。つまり、歩数を追跡するアプリです。 Stepsが提供するものにシンプルで、ポイントのある歩数計スタイルのアプリを探している人なら、きっと満足するでしょう。
価格
アプリの基本バージョンは無料ですが、追加のツールとパーソナライズのために2.99ドルの1回限りの料金でアップグレードできます。
インターフェース
このアプリは、ポイントに正しく到達し、あなたのステップとあなたの毎日のステップ目標を表示するページに開きます。 また、燃焼したカロリー数、通過した距離、および消費したアクティブな分数も表示されます。 また、ページの一番下には、アクティビティが棒グラフで1日の時間ごとに分類され、最もアクティブだった時間が表示されます。
そのホームページの設定を変更して、日ではなく週と月のアクティビティをスクロールできます。
アプリは実際には1ページのみで構成されているため、簡単に使用できます。 ただし、背景は白い画面ではなく黒い画面です。 これは 大した ことではありませんが、明るい白い画面を見ることに慣れていて、（本当にあなたのように）うるさい場合は、突然の色の変化は気が散って魅力的ではありません。
追跡
Stepsアプリは無料版で最も限られたデータを提供し、ホームページ上の3つのデータポイントのみを追跡します。 ただし、アップグレードする場合は、カロリーの追跡、Apple Watchとの同期、iPhoneヘルスアプリデータのインポート、アクティビティの傾向の分析、毎日のステップの概要をウィジェット形式で取得できます。
カスタマイズ
このアプリは実際には追跡手順のみを目的としているため、変更できるものはほとんどありません。 ただし、アプリで使用するステップ長と単位をカスタマイズできます。
テイクアウト
- Stepsの基本バージョンは無料ですが、2.99ドルでアップグレードして、フィットネスウェアラブルやスマートフォンからのカロリーやその他の健康データを追跡できます。
- 無料版はステップのみを追跡し、1ページのみで構成されているため、使いやすくナビゲートできますが、制限されています。
食事を追跡するためのベストウォーキングアプリ：Argus
ユニークでインタラクティブなデザインのArgusは、総合的なウェルネスアプリを探している人に最適です。 歩数だけでなく、カロリー、水分摂取量、食事、トレーニングを追跡できます。 次の散歩を計画しているときに天気を確認することもできます。雨の中でさわやかな白いスニーカーに巻き込まれることほど悪いことはないからです。
価格
Argusは基本形式で無料で利用できます。また、月額14.99ドルまたは年額29.99ドルでプレミアムバージョンにアップグレードできます。 無料版では、24時間年中無休のステップカウンター、カロリーと食事の追跡、マクロ追跡、および上半身の運動追跡が可能です。 Argus Premiumは、詳細な栄養情報、個別のトレーニング計画、心臓ストレステスト、心拍数の洞察、独自の在宅トレーニングを作成するツールも提供します。
インターフェース
Argusはおそらく、私が試したウォーキングアプリの中で最もユニークなホームページを提供しますが、非常にインタラクティブであるため、ナビゲートするのがより複雑なものの1つです。 Argusは、歩数、カロリー、水の追跡、天気などの情報を泡で表示します。これらの情報は、好みに合わせてカスタマイズおよび再配置できます。 組織フリークとして、虹の効果を作成するために色でアレンジすることをお勧めしますが、それは私だけです。
他のウォーキングアプリと同様に、画面の下部で、ダッシュボード、友達、食事、チャレンジ、プロファイル設定などのページ間をスクロールできます。
追跡
Argusの洞察ページには、1日のアクティブな分、睡眠時間、1日のカロリー、1週間あたりの歩数、トレーニングなど、いくつかのデータポイントが表示されます。 このアプリでは、体重、水分摂取量、心拍数（携帯電話のカメラを使用して測定）を追跡することもできます。
Argusでは、ウォーキング以外に、ペース、時間、距離などのランニングを追跡できます。 このアプリには、食事日記と食事プランのオプションも用意されているため、目標に最適な食事プランを選択できます。
より多くの食事追跡オプションが必要ですか？ MyPlateアプリで食事を記録して、今日の食事を微調整する方法を学びましょう！
カスタマイズ
Argusホームページは最もカスタマイズ可能な機能であり、データポイントを好きなように並べ替えることができます（そう、文字通り画面上で小さなバブルをドラッグするだけです）。
このアプリは、水、睡眠、カロリー、運動、減量の目標を自分で設定できるため、個人の目標設定にも最適です。
テイクアウト
- Argusの基本バージョンは無料です。また、Argus Premiumに月額14.99ドルまたは年額29.99ドルでアップグレードできます。
- Argusは、水の摂取量や心拍数など、いくつかの独自の追跡指標を提供しますが、インターフェイスは非常にインタラクティブであるため、少しわかりにくいかもしれません。
ガジェットに夢中な人に最適：Fitbit
Fitbitアプリは、Fitbitギアだけでなく、さまざまなデバイスと簡単に接続できます。このアプリを使用するために時計を所有する必要もありません。 Fitbitは、使用している他のヘルスアプリからデータをインポートできるため、時間の経過に伴う進行状況の追跡に最適です。
価格
Fitbitは無料版とプレミアム版の両方を月額9.99ドルまたは年額79.99ドルで提供しています。 有料オプションでは、追加のオーディオおよびビデオトレーニング、睡眠追跡などが提供されます。
インターフェース
Fitbitのアプリは使いやすく、操作も簡単です。 最も重要な指標はすべて、ホーム画面に最初に表示される指標です。これには、実行した手順、記録したマイル数、消費したカロリーなどが含まれます。
画面下部のナビゲーションオプションを使用して、アプリ内のいくつかの異なるページ間をスクロールできます。
追跡
このアプリは、歩数、消費カロリー、歩行マイル数、現在の体重、運動量、水分摂取量、食事、月経周期など、さまざまな指標を追跡します。 これらはそれぞれ折れ線グラフで表示することもできます。これにより、経時的な進捗を簡単に評価できます。
運動オプションは少しまばらです。 個別のフィットネストラッカーがなくても、アプリで直接ウォーキング、ランニング、ハイキングのみを追跡できます。 しかし、ウォーキングがあなたのものであれば、FitbitアプリはGPSを使用して地図上の位置を追跡します。 オーディオキューをオンにして、時間、ペース、距離を更新できます。
カスタマイズ
Fitbitの無料アプリでは、歩数、歩数、消費カロリーなどの1日の目標をパーソナライズできます。 また、運動目標と食事摂取量、または理想的な体重と脂肪の割合を編集することもできます。
Fitbitアプリは、すべてのFitbitデバイスおよびその他のさまざまなアプリと互換性があり、これが魅力です。 たとえば、RunKeeperのファンなら、そのデータをFitbitと簡単に同期できます。
テイクアウト
- Fitbitは、無料版とプレミアム版の両方を月額9.99ドルまたは年額79.99ドルで提供しています（ウェアラブルトラッカーの価格は含まれていません）。
- このアプリは操作が簡単で、最も主要な歩行指標を最初に表示します。
- Fitbitは、時間の経過に伴う進行状況の観察に最適であり、異なる時間枠を比較でき、さまざまなデバイスやアプリと互換性があります。
ウォーキングアプリの要点
あなたが長年のパワーウォーカーであっても、毎日の歩数を増やしたいと思っていても、ウォーキングアプリはモチベーションと説明責任を高めるのに役立つ素晴らしいツールです。 それでも、どのアプリが最適かを100％確信できない場合は、いくつかのアプリをダウンロードして、独自のテストウォークを行ってください。
