原因
あなたがボディービルからhemoを得るとき、それはあなたが適切に重量を持ち上げていないからです。 持ち上げながら息を止めて、肛門に向かって息を押すと発生します。 これは、便秘で緊張しているかのように、肛門に圧力をかけます。 代わりに、息を閉じた声門、または閉じた口とつまんだ鼻に向かって押してください。
ホームトリートメント
痛みを伴うhemoに苦しんでいる場合、通常は自宅で不快感を和らげることができます。 実際、MayoClinic.comによると、さらなる治療を求める必要はないかもしれません。 市販のhemo核クリームまたはヒドロコルチゾンを含む坐剤を塗布することから始めます。 または、マンサクまたは他の麻痺剤を含むパッドを使用できます。 トイレにフィットし、ほとんどのドラッグストアで販売されているシッツバスを購入し、1日2〜3回、お湯をお湯に10〜15分間浸します。 肛門部を清潔に保ちますが、石鹸は使用しないでください。 これはhemo核を悪化させる可能性があります。 排便後は、湿ったタオルまたは無香料の湿ったトイレットペーパーを使用します。 最後に、不快感を和らげるために口腔鎮痛剤を使用します。
安全性
適切に持ち上げる
将来のhemoまたは現在のものの悪化を防ぐために、体重を適切に持ち上げることに焦点を合わせてください。 体重を持ち上げるには、膝を曲げ、背筋を伸ばしながらまっすぐに保ちます。 この間、会陰筋と胴体の筋肉を収縮させてください。 背中ではなく、大腿四頭筋と部を使用して床から押し上げます。 持ち上げながら息を吐きながら、背中をまっすぐに保ちます。
