そば茶は、そば粉から、または植物の葉から作ることができます。どちらも、体重減少に役立つ抗酸化物質が豊富です。 お茶は、ナッツ、土のような味と軽い香りがあります。 無糖で飲むと、カロリーが低く抑えられ、1カップあたり約2カロリーになります。
カロリー量
そば茶はカロリーが非常に低いため、高カロリー飲料の健康的な代替品として使用できます。 1ポンドの体重を失うには、3, 500カロリーの不足が必要です。 同じ量の通常のコーラを8オンスのそば茶に置き換えると、89カロリー少ないカロリーが消費されます。 これを1年に1週間に3回行うと、体重がほぼ4ポンド減る可能性があります。
潜在的な利点
そば茶を減量に結び付ける証拠は限られていますが、植物性栄養素の含有量には利点があります。 そば茶には、減量に関連する緑茶にも含まれる天然の抗酸化物質であるカテキンが含まれています。 「肥満」の2007年号で詳述された研究は、カテキンが豊富な緑茶抽出物が減量と体重管理に役立つ可能性があることを発見しました。 サプリメントを摂取した被験者は、体重減少、体脂肪の減少、ウエストとヒップの狭窄を経験しました。 研究者らは、カテキンを多く含む抽出物が減量に役立つと結論付けましたが、カテキンのみから利益が得られたかどうかを判断できませんでした。 また、カテキンは体脂肪を減らすのに役立つ可能性がありますが、そばのカテキンが緑茶エキスのカテキンと同じ効果があるかどうかは不明です。
砂糖を追加しました
そば茶は、多くの人がそのまま楽しむ、乾燥したナッツの風味があります。 ただし、お茶を甘くしたい場合は、特に冷やしてお召し上がりになる場合は、追加の砂糖の摂取量を考慮してください。 American Heart Associationによると、蜂蜜などの「天然の」糖を含む高糖分の食事は、体重増加と肥満の可能性を高める可能性があります。 砂糖の追加摂取量を1日あたり100から150カロリー以下に制限してください（女性と男性）。 これは、1日に6〜9杯の砂糖です。
そば茶作り
そば茶は、穀物、葉、花から、またはティーバッグで作ることができます。 アジア市場や健康食品店でそれらを探してください。 食料品店で購入したそばの粒からも、ダッタンソバティーを作ることができます。 穀物からお茶を作るには、大さじ1杯の穀物を1.5カップの水で30秒間bでてから、お茶を10分間浸します。 葉や花からお茶を作るときは、大さじ1〜2杯の乾燥茶をお湯1カップに加え、5〜10分間浸してください。
