あなたがベッドに制限されているとき、あなたの体はあなたが起きているときよりも少ないエネルギーを必要とします。 カロリーは単にエネルギーの単位です。 したがって、アクティブなライフスタイルよりもベッドで必要なカロリーが少なくなります。 ただし、低カロリーの食事でも、ビタミン、ミネラル、その他の栄養素が必要です。 果物、野菜、全粒穀物、および豆や魚などの赤身のタンパク質などの栄養豊富な食品を選択して、カロリーを数えます。
安静時のカロリーニーズ
安静時のエネルギー消費量は、睡眠中またはリクライニング中に1日あたりに消費するカロリー数であり、他のアクティビティはありません。 男性は体重を11倍することでREEを推定できますが、女性は体重を10倍することでREEを推定できます。 -ポンドの女性は約1, 300カロリーを燃焼します。 ただし、REEに関係なく、適切な栄養を確保するために、男性は1日あたり少なくとも1, 500カロリー、女性は1日あたり少なくとも1, 200カロリーを摂取する必要があります。
