子供のコップに少しのココアを加えたり、果物に少しかけたりすると、子供が食べたくない健康的な食べ物を食べるようになります。 チョコレートは健康的でバランスのとれたものの一部です。 チョコレート、特にダークチョコレートは、研究により健康上の利点があることが最近注目されています。 ただし、ダークチョコレートでさえカロリーが高くなる可能性があるため、子供も大人も！ -適度に消費する必要があります。
健康上の利点
ミシガン大学ヘルスシステムは、ダークチョコレートが血圧を下げ、LDLコレステロールを減らし、健康な血管を維持することにより、心臓の健康に有益な影響を与える可能性があると説明しています。 チョコレートには、心血管の健康を改善することが示されているフラボノイドが含まれています。 ほとんどの研究は大人を使用して行われますが、これらの利点は大人と同じように子供に影響を与えます。
子どもたちとの研究
古代マヤ人とアステカ人は、便秘や下痢を含む多くの薬用目的でココアを使用していました。 子供を含む最近の研究は、チョコレートがこれらの2つの状態を防ぐのに有益であるかもしれないことを示しました。 ジャーナル「小児科」の研究は、繊維が非常に多いカカオの殻を与えられた子供たちは、プラセボを与えられた子供たちよりも便秘から解放される可能性が高いことを発見しました。 殻の繊維の量は、カカオの量ではなく、結果の原因である可能性があります。 「The Journal of Pediatrics」の別の研究では、ココアのフラボノイドが下痢を引き起こす体液の放出を制限することが示されました。 下痢は、小さな子供にとって深刻な健康問題である脱水症につながる可能性があります。
カフェイン
ダークチョコレートキャンディーバーには、12オンスのコーラ飲料とほぼ同じ量のカフェイン、または約30 mgが含まれています。 カフェインは中枢神経系を刺激し、不眠、頭痛、神経質、胃のむかつきなどの症状を引き起こす可能性のある薬です。 米国では、子供にとって安全なカフェインの量に関する推奨事項はありません。 ただし、子供に与えるカフェインの量を制限することは賢明です。
考慮事項
チョコレートの健康効果は苦いココアにあり、ほとんどの子供はそれを食べません。 より美味しくするために、脂肪と砂糖が追加され、カロリーが増加し、健康上の利点が減少します。 小児肥満は、米国では深刻な懸念事項です。 ダークチョコレートは、時々特別なごas美として少しずつ摂取させると、子供の健康的な食事の一部になります。 より健康的な選択のために、少なくとも65％のココアを含むダークチョコレートを選択してください。
