タバコを吸うことの影響から体を解毒することは、毎日食べたり飲んだりすることによって助けられます。 このタイプのデトックスを最大限に活用するには、タバコを完全にやめることから始めます。 回復プロセスは徐々に行われ、数年かけて体は完全に健康に戻ります。 食事とライフスタイルにいくつかの変更を加えることは、可能な限りスムーズで迅速な回復を支援します。
最初から始める：終了
タバコから化学物質とニコチンの体を解毒する最初のステップは、喫煙をやめることです。 ニコチンパッチまたはガムを徐々に使用したい場合は使用できますが、「冷たい七面鳥」に移動してすぐに使用することもできます。 いずれにせよ、特に喫煙が別の習慣と組み合わされている場合（たとえば、朝のコーヒーを飲んでいるとき、またはアルコールを飲んだとき）、渇望を抱く可能性があります。 自分の手で何か他のことを見つけるか、電子タバコを購入すると、このハードルを乗り越えるのに役立ちます。
復旧にかかる時間
アメリカ癌協会によると、喫煙をやめた後のデトックスと回復のプロセスは、最後のタバコを終えた後に始まります。 24時間以内に心拍数と血圧が低下し、次の1〜3週間で肺機能と循環が改善します。 1年後、肺機能は正常に戻り、心臓病のリスクは半減しました。 禁煙から5年が経過すると、ほとんどの癌を発症したり、脳卒中を発症するリスクが劇的に低下しました。 そして、あなたの心臓病のリスクに関する15年は、非喫煙者のリスクになります。
飲み干す
多量の水を飲むと、体に潤いを与え、細胞に蓄積した毒素や化学物質を洗い流し始めます。 喫煙時間によっては、時間がかかる場合があります。 しかし、より多くの水を飲むことは、あなたがより敏andでエネルギッシュに感じるのを助けます-あなたがエネルギーキックのためにタバコに頼ってきたならば、それは非常に重要です。 1日に6〜12杯の水を飲むことを目指し、さらに風味を加えたい場合はレモンまたはライムジュースを追加します。
グリーンに行く
繊維状の緑色野菜を食べることは、デトックスダイエットの重要な特徴です。 アブラナ科の植物ファミリーのメンバーは、グルコシノレートを多く含んでいます。グルコシノレートは、癌細胞の発生を減少させると思われるビタミンおよびミネラル化合物です。 これらの野菜は地元のスーパーで簡単に手に入るので、1日に5杯ほど食べるべきです。 ブロッコリー、芽キャベツ、キャベツ、カリフラワー、コラードグリーン、ケール、大根、ほうれん草、カブなどが適しています。
手に入れる
頻繁に運動することは、タバコからの有害な化学物質を身体から解毒するのにも役立ちます。 運動は、循環、細胞再生、体からの毒素の放出を改善します。 体は汗に含まれる化学物質を排泄し、運動後の飲料水は細胞に清潔で化学物質を含まない水を供給します。 あなたがより多くの運動を開始すると、喫煙中に失った肺気量を取り戻し始めます。
