胸焼けは時々取り除くのが難しい場合があります。 ヨーグルトや牛乳などの特定の食物を消費すると胸焼けを減らすことができますが、特定の食物を避けると胸焼けを減らすことができます。 胸焼けも深刻な根本的な問題を示している可能性があるため、胸焼けを頻繁に経験する場合は医師に連絡してください。 長期の胸焼けは、食道などの特定の臓器に永久的な損傷を引き起こす可能性があります。
胸焼けを和らげる食品
米国妊娠協会によると、ヨーグルトや温かい牛乳などの特定の乳製品は胸焼けを助長する可能性があります。 APAでは、大さじ1杯を追加することを推奨しています。 蜂蜜を温かい牛乳に入れて胸焼けを和らげます。 また、胸焼けの症状が出始めたらヨーグルトを食べてみてください。
胸焼けを悪化させる食品
Drugs.comによると、炭酸やカフェインを含む酸性、脂肪質、食物は胸焼けを悪化させる可能性があります。 チリ、バッファローウィング、揚げ物などの脂肪の多い辛い食べ物は胸焼けを悪化させる可能性があります。 コーヒー、紅茶、ソーダには、カフェイン、炭酸化、または両方の組み合わせのいずれかが含まれています。 赤いパスタソース、ピザソース、マリナラソースなどのトマトベースの食品は、胸焼けの状態を悪化させる可能性があります。 ペパーミントやミント風味の食品も胸焼けを悪化させる可能性があります。 グレープフルーツ、タマネギ、オレンジジュースなどの酸性または柑橘類の食品は、胸焼けの症状を悪化させる可能性があります。
胸焼けを避けるための食品
MedlinePlusによると、特定の食物を食事に含めると胸焼けを防ぐことができます。 全粒穀物、野菜、赤身の肉、特定の野菜などの食品は、胸焼けのリスクを減らすのに役立ちます。 これらの食品には高脂肪が含まれておらず、カフェイン、グリース、または胸焼けを引き起こす可能性のあるその他の要因も含まれていません。 また、ピーナッツバターやクラッカー、スープ、オートミール、プリン、カスタードなどの刺激の少ない食品を摂取して、胸焼けの可能性を減らすこともできます。
考慮事項
慢性または頻繁な胸焼けは、胃食道逆流症、または逆流性食道炎、または酸逆流症を示すことができます。 市販の制酸薬は、胃酸を減らして胸焼けに関連する症状を緩和するのに役立ちます。 毎週3回以上胸焼けが発生する場合は、毎週、医師に胸焼けの原因を調べるように依頼してください。 食事がカフェインを多く含む高脂肪でスパイシーな食品である場合、必要な変更を加えることで胸焼けを減らすことができます。 アルコールを飲んだり、タバコを吸ったりすることも胸焼けを悪化させます。
