通常の排便は人によって異なりますが、週に少なくとも3回排便がない場合は便秘になります。 便秘は、通過が困難で乾燥した硬い便と不規則な排便があることを特徴としています。 便秘の原因は、十分な繊維を食べていないなどの食物源、または薬の副作用に関係している可能性があります。 National Digestive Diaeases Information Clearinghouseは、米国の400万人を超える成人が頻繁な便秘に苦しんでおり、下剤業界は年間725百万ドルを稼いでいると報告しています。 便秘を緩和するためのヒマシ油とオリーブ油の使用は、民間薬に染み込んでいます。 ただし、科学的証拠は、どちらがより効果的かを判断するのに役立つ場合があります。
オリーブオイル
オリーブオイル内の主要な化合物はオレイン酸で、これはオイルの72％を構成し、モノ不飽和脂肪酸、またはMUFAとして知られています。 MayoClinic.comは、オリーブオイルに含まれる脂肪は、総コレステロールを低下させ、心臓病を発症するリスクを減らすなど、健康上の利点があると報告しています。 他の生物活性成分には、極性フェノール、リグナン、フラボノイド、スクアレン、フェノール酸、トリテルペン酸、およびトリテルペンアルコールが含まれます。 便秘緩和のためのオリーブオイルの使用は、民間療法が豊富です。 ジェームズ・ヘンリー・クックは、ジャーナル「ホメオパシー世界」で、オリーブオイルは便秘を防ぐために使用されるかもしれないと述べています。 便秘に対するオリーブ油の有効性は現在科学界で調査されていますが、その栄養素含有量が高いため、間接的に便秘の緩和に役立つ可能性があります。
ヒマシ油
薬用の目的でのヒマシ油の使用は古代エジプト人の時代にまでさかのぼり、それはヒマ植物に由来します。 ヒマシ油の伝統的な用途には、胸焼け、月経痛の軽減、打撲傷、日焼け、膿瘍の治療などがあります。 ヒマシ油の現代の主な薬用の1つは、刺激性下剤として作用するため、便秘を和らげることです。 Pruistat Digestive Wellness Centerは、ヒマシ油が大腸と小腸の壁を刺激することで、便の動きを促進し、腸が水分を吸収して糞便が乾かないようにすることを報告しています。 摂取すると、ヒマシ油は5時間以内に影響を受けた糞便を和らげ始めます。
推奨用量
Health 911は、大さじ1杯を消費することを提案しています。 朝にオリーブオイルを入れ、大さじ1を飲む。 夕食を食べてから1時間後にオリーブオイルを 8オンスのヒマシ油15 mLを消費します。 便秘を和らげるのに役立つ水の。 これらは推奨用量ですが、オリーブオイルまたはヒマシ油の使用について医師と話し合い、その安全性と推奨用量を決定してください。
結論
ヒマシ油の使用は便秘を緩和するのにより効果的かもしれません。それは外科手術のために腸から糞便を排出するために医療専門家によって使用されているからです。 オリーブオイルはより穏やかに作用するかもしれませんが、便秘を和らげるほど効果的ではないかもしれません。 医師の直接の同意なしに、便秘緩和のためにオリーブ油またはヒマシ油を服用しないでください。また、現在薬を服用している場合は非常に注意してください。
