寝汗の最も一般的な原因は、睡眠多汗症としても知られていますが、家族の健康ガイドによると、ホルモンレベルの変化です。 多くの女性は閉経期にこの状態に苦しみますが、運動の強度や頻度を増やした場合に女性を経験することは珍しいことではありません。
夜の汗と運動
運動による寝汗は、甲状腺と関係があります。 その仕事の一つは、あなたが燃料のために食物を燃やす速度を調節するホルモンを放出することです、神経内分泌学の手紙のウェブサイトを報告します。 通常よりも高い強度で運動すると、甲状腺はより多くのホルモンを放出し、活動の増加を促します。 ホルモンレベルのこの変化は、体が新しいトレーニング体制に順応する間に寝汗の発作につながる可能性があります。 より基本的なレベルでは、激しい運動は体温を上昇させ、寝汗を引き起こす可能性があります。特に、その後十分に冷めることができない場合はそうです。
徴候と症状
夜中に暑すぎて寒すぎて衣服やシーツが湿っていたり、びしょぬれになったりしている場合、寝汗に苦しんでいる可能性が高くなります。 他の兆候は、不規則な心拍、頭痛、そしてもちろん、睡眠障害です。 良いニュースは、寝汗が深刻になることはめったにないということです、とMayoClinic.comは言います。 また、毎晩発生するわけではなく、非常に穏やかな状態から極端な状態まで変化する傾向があります。
原因は治療法になる
寝汗を減らすには、適度な運動とリラクゼーションのテクニックが最善の方法です、と閉経後の34の症状があります。 たとえば、ヨガとピラティスに必要な深呼吸と制御された穏やかな動きは、ホルモンのレベルが安定するように甲状腺の機能を正常化するのに役立ちます。 彼らはまた、この状態とそれのためにあなたが経験しているかもしれない睡眠不足によって引き起こされるストレスや緊張を和らげるのを助けることができます。
注意事項
寝汗の原因は、運動や更年期以外にも多くあります。 ストレスやアルコールや特定の食物の後遺症など、これらのほとんどは深刻なものではありません。 ただし、症状が持続する場合は、アスピリン、血圧、抗不安薬などの一部の薬物に対する副作用が原因で寝汗が起こることがあるため、MayoClinic.comは医師の診察を勧めています。糖尿病、低血糖症、甲状腺機能亢進症などの状態。
