一日に十分なカロリーを食べないと胃が痛くなることがありますが、長期間（数週間または数ヶ月）にわたって十分にカロリーを摂らないと体に悪影響を与える可能性があります。 あなたの体は、健康を維持し、筋肉の働きと骨を強く保つために特定の栄養素を必要とします。 メルクマニュアル家庭版では、1日あたり1, 000カロリー未満しか食べないと十分に食べないと定義しています。 十分な栄養素がないと、長期間にわたって十分な量を食べないと体のプロセスが影響を受け始め、最終的にシャットダウンすることがあります。
疲労/たるみ
あなたの体は、エネルギーを供給するために食物からのカロリーに依存しています。 実際、カロリーは体内のエネルギーの測定値と見なされます。 十分なカロリーを食べないと、あなたの体はあなたの体の機能を強化し、あなたが警戒を感じるのを助けるためにあなたの体のエネルギー貯蔵を使い始めます。 ただし、エネルギーを蓄えずにあまりにも少ないカロリーを食べ続けると、無気力を感じるなどの副作用が発生することがあります。 これは、運動などの運動にエネルギーを提供するために、あなたの体が日々の機能（心臓の鼓動を維持するなど）から余分なエネルギーを節約できないためです。
骨破壊の増加
十分なカロリーを摂取しないと、健康な骨のレベルを維持するために必要なホルモンであるエストロゲンを生成する身体の能力に影響します。 男性と女性の両方がエストロゲンを持っていますが、この効果は特に女性に影響を与えます。 女性が自分のカロリーを月経期間がなくなるレベルに制限すると、骨密度レベルが低下する可能性が高くなります。 これにより、骨の多孔性が高まり、骨折のリスクが高まります。 年齢を重ねるにつれて、エストロゲンのレベルは低下し続け、骨粗鬆症などの骨を消耗する疾患のリスクがさらに高まります。
貧血
子供の健康によると、栄養失調の最も一般的な副作用の1つは貧血につながる鉄欠乏症です。 鉄分の不足は、十分な赤肉、卵黄、強化小麦粉、穀物、穀物を食べないと起こります。 体内に十分な鉄がなければ、赤血球を製造することはできません。 赤血球は体内に酸素と免疫細胞を運びます。つまり、赤血球の破壊は非常に有害な影響を及ぼします。 最終的に、長期にわたる貧血は極度の疲労を引き起こし、心臓に余分な負担をかける可能性があり、健康な血液細胞を体内に送り込むためにより強く働く必要があります。
悪液質
悪液質は、症状が体の筋肉や脂肪組織の消耗を含む状態です。 十分に食べないと、あなたの体はエネルギーのために脂肪と筋肉組織を取ります。 重度の低栄養状態では、体重が半減する可能性があります。 悪液質は、筋肉喪失の身体的症状に加えて、疲労、下痢、いらいら、常に寒さや無反応を感じるなどの症状を引き起こします。 悪液質は、免疫系のシャットダウンにつながり、感染リスクを高める可能性があります。 心臓や呼吸器系を含む身体のシステムは、最終的には機能しなくなる可能性があります。
