喫煙はあなたの熱をより速くします
喫煙者の心臓は、非喫煙者の心臓よりも平均で30％速いため、運動の結果に大きな影響を与えます。 適切な循環を達成するためにあなたの心臓は一生懸命働いているため、トレーニング中により多くのエネルギーを使用します。 心拍数のこの増加、および結果としての血圧の増加は、非喫煙者と同じ運動ルーチンを実行するときに血流を減少させ、全体的なパフォーマンスを低下させます。 筋肉の増強を促すように運動ルーチンを設計すると、パフォーマンスが低下すると、健康な非喫煙者よりも筋肉が少なくなります。
低レベルの酸素は筋肉の成長を妨げます
筋肉から酸素が奪われると、筋肉の成長が直接減少します。 喫煙は、2つの異なる方法で筋肉に利用できる酸素の量を減らします。 まず、筋肉への血流速度を低下させるには、血液中の酸素への暴露を制限します。 第二に、喫煙者は非喫煙者よりも多くのproduceを生成するため、呼吸が妨げられます。 この呼吸活動の低下により、血流に入る酸素の量が制限されるため、すでに減少した血流が筋肉に到達すると、筋肉に運ばれる酸素が少なくなります。
呼吸が筋肉の獲得に与える影響
タバコの煙からの一酸化炭素は、酸素を排除して、血液中のヘモグロビン分子とも結合します。 タバコのタールも気道に蓄積し、摂取する空気の量を制限します。タールの存在は、肺の自然な浄化メカニズムを妨げ、他の汚染物質が気流を集めて減少させることを可能にします。 肺容量と酸素供給が減少すると、筋肉は成長と発達に必要な酸素に飢えます。
喫煙がテストステロンのレベルに与える影響
筋肉を構築しようとするとき、正常または高いテストステロンレベルを持つことも、あなたにとって大きな利点です。 喫煙は、体内でテストステロンを産生する細胞に損傷を与える可能性があります。 これはテストステロンの生産を妨げ、テストステロンのレベルが平均よりも低くなります。 テストステロンは運動と指示された筋肉トレーニングからの筋肉の成長を支配するため、体内にテストステロンがないと結果が著しく妨げられます。
喫煙が持久力に及ぼす影響
タバコの煙のいくつかの特性は、全体的なエネルギーレベルを低下させる可能性があります。 心臓と肺への負担、および喫煙から得られる高値はすべて、一般的に非喫煙者よりもエネルギーが少ないと感じさせます。 より長いトレーニングに耐える能力、または既存のエクササイズの強度を高める能力は、タバコを使用するにつれて低下します。 この持久力の喪失は、運動を短くし、実行できる反復回数を制限し、筋肉の発達に費やす時間を短縮せざるを得ない場合があります。
