トレッドミルは、通常、キロメートルまたはマイルのいずれかで、ワークアウトでカバーされる距離の測定値を提供します。 トレッドミルが正しく表示されない場合は、ディスプレイを修正して正しい測定値を表示します。 ただし、測定された距離は、実際に走ったり歩いたりした距離と正確に相関しない場合があることに注意してください。
距離測定値を見つける
ほとんどのトレッドミルには、ワークアウトに関する情報を表示するモニターが備わっています。 通常、最大のウィンドウには、ワークアウトの強度に関する情報が表示され、強度に相当する数値を棒グラフに表示します。 さらに、通常、ワークアウトをカウントアップまたはカウントダウンする時計が表示されます。 ディスプレイには、走行距離の測定値も表示され、マイルとして表示されます。
ディスプレイの変更
ディスプレイにキロメートルが表示されている場合は、取扱説明書を使用して設定をマイルに変更してください。 ほとんどのトレッドミルでは、電源を入れ、緊急キーを所定の位置に保ち、ペンまたは綿棒を使用してディスプレイコンソールの下側のキャリブレーションコントロールを押し下げます。 測定用のディスプレイが点滅し始めたら、速度またはその他の上下ボタンを使用してディスプレイをマイルに変更します。
考慮事項
トレッドミルは距離を表示しますが、これは合理的ですが、正確ではありません。 トレッドミルでの走行方法が異なり、膝の使い方が異なり、トラックで走るときとは少し変更された方法で走ります。 さらに、トレッドミルは通常、走行するキロメートルごとに約40メートル短く、マイルごとに約120フィートに相当します。 これは比較的重要ではありませんが、トレーニングする特定のロードレース距離がある場合、ワークアウトに影響を与える可能性があります。
意義
トレッドミルで運動すると、走行距離はわずかにずれますが、強度は変わりません。 トレッドミルで走り、トラックで走るランナーは、距離を置いて走るか、疾走するかにかかわらず、同じ量の努力をします。 「Journal of Sports Sciences」に掲載された2007年1月の研究では、遠距離アスリートと短距離選手のパフォーマンスと運動レベルを評価しました。
