コカ・コーラのブランドであるファンタは、さまざまなフルーツ風味のソーダを製造しています。 ファンタソーダの180以上のフレーバーが世界中に存在しますが、それらのフレーバーのごく一部のみが米国で利用可能です。 他の多くのソーダと同様に、ファンタオレンジソーダには、栄養上の利点を提供することなく、かなりの量のカロリーが含まれています。 この製品を頻繁に消費することは避け、可能な限り健康的な飲料を選択してください。
サービングのサイズ
ファンタオレンジソーダの栄養成分は、8オンスのサービングサイズに基づいています。 ファンタオレンジソーダの缶には8オンスのサイズのものもありますが、ほとんどの缶は12オンスで、ほとんどのボトルは20オンスまたは2リットルです。 これは、より大きなサイズの缶やボトルを消費する場合、栄養成分の量を調整する必要があることを意味します。 たとえば、12オンスの缶全体を消費する場合は栄養レベルを1.5倍し、20オンスのボトル全体を消費する場合は量を2.5倍する必要があります。
栄養成分表
ファンタオレンジソーダは110カロリーです。 脂肪、コレステロール、タンパク質、繊維は一切含まれておらず、ナトリウムはわずか35 mgです。 この飲料に含まれる炭水化物の総量は30グラムで、これは砂糖のみに由来しています。 ソーダにはビタミンやミネラルが含まれていません。 カフェインは含まれていません。
栄養に関する推奨事項
特定の食品が健康か不健康かを判断するために、米国食品医薬品局によって確立された1日の金額を使用できます。 ただし、これらの1日の値は2, 000カロリーの平均食事に基づいているため、異なる数のカロリーを消費したり、特定の病状がある場合、栄養素のニーズは異なる場合があります。 ほとんどの成人は、毎日2, 300ミリグラム未満のナトリウム、300ミリグラムのコレステロール、65グラムの総脂肪、20グラムの飽和脂肪を摂取することを目指します。 ほとんどの成人は、少なくとも25グラムの食物繊維、50グラムのタンパク質、および約300グラムの総炭水化物を摂取するよう努力する必要があります。 また、このガイドラインでは、ビタミンと栄養素が豊富な食品を選択することを推奨し、砂糖を追加した食品を避けることを推奨しています。 これらの栄養上の提案を考慮すると、ファンタオレンジソーダは健康的な飲料ではなく、適度に摂取する必要があることは明らかです。
