胃のむかつき、下痢、嘔吐で避けるべき食品

吐き気、嘔吐、下痢に苦しむことは、症状が感染、妊娠、食中毒のいずれに起因する場合でも、体に多大な負担をかける可能性があります。そして、胃のむかつきに対処しているとき、あなたが望む最後のものはあなたの症状が悪化することです。

胃のむかつきがあると、特定の食物が症状を悪化させることがあります。クレジット：fizkes / iStock / GettyImages

刺激のない、トーストやプレッツェルのようなでんぷん質の食べ物にうなずくだけでなく、これらの症状を悪化させる犯人を避けてください。

：嘔吐時に避けるべき食品

高脂肪食品

国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所によると、脂肪の多い食品は下痢を悪化させる可能性が高いとされています。気分が悪くなったら、フライドポテト、ポテトチップス、モッツァレラチーズのフライ、チキンナゲットなどの脂っこい揚げ物を用意してください。

芳香族食品

ニンニク、玉ねぎ、新鮮なハーブ、辛い食べ物など、強い香りのする食べ物を食べたり調理したりしないでください。気分が悪いときは、香りに敏感になることがあります。さらに、これらの食品は吐き気を引き起こし、より頻繁に吐き出す可能性があります。

ガスの多い果物と野菜

米国国立医学図書館によると、ブロッコリー、ピーマン、豆、エンドウ豆、ベリー、プルーン、ナス、ヒヨコマメ、緑の葉野菜、トウモロコシなど、ガスを引き起こす可能性のある果物や野菜を制限することにより、消化管をさらに刺激することを避けます。その後、気分が良くなり、吐き気や下痢に悩まされなくなったら、こうした重要な栄養素を含むこれらの食品をゆっくりと食事に取り入れます。

乳製品

米国国立医学図書館は、牛乳や他の乳製品が下痢を悪化させる可能性があると述べています。気分が良くなるまで、食事からミルク、ヨーグルト、チーズ、アイスクリーム、またはこれらの成分を含む食品を制限または除外します。

カフェイン入りおよびアルコール飲料

コーヒー、紅茶、カフェイン入りソーダなどのカフェイン入り飲料は避けてください。カフェインは覚醒剤であり、食物が消化管を移動する速度を上げることで下痢を悪化させる可能性があります。アルコールも控えてください。

その他のヒント

水を飲む：吐き出して下痢をすると、体が水分を失い、脱水の危険があります。それに対抗するために、1日に8〜10杯の液体を飲むようにしてください。電解質を含むスポーツドリンクと同様に、水と透明なスープが良い選択肢です。
食べるのを待ってください：もちろん、嘔吐している場合、食べ物を控えることができないかもしれません-とにかく食欲がないかもしれません。メイヨークリニックによると、最後に嘔吐してから約6時間後まで固形食品を食べるのを待って、ゼラチン、クラッカー、トーストなどの味のない消化しやすい食品で再び食べやすくします。
簡単な食べ物にこだわる： BRATダイエット（バナナ、米、アップルソース、トーストの頭字語）は、スツールを固め、嘔吐時に失われた栄養素で体を補充するのに役立ちます、と家庭医は述べています。嘔吐または下痢の約24〜48時間後、果物と野菜に焦点を合わせて通常の食事を食べてみてください。