一部の大人は単に特定の食品が好きではありませんが、他の大人は新しいものを食べることを嫌い、選択的摂食障害と呼ばれる状態にあると考えられています。 ほとんどのうるさい人は新しい食べ物を食べることを単純に拒否するので、これらの人々のために料理をするときは柔軟でなければなりません。 さまざまな果物や野菜を好きな人が好きな食べ物と組み合わせて、誰もが食事を楽しめるようにします。
ポテト
多くの好き嫌いの多い人は、当たり障りのない食べ物に引き寄せられるため、ポテト料理がヒットします。 調理したカリフラワーをマッシュポテトのボウルに混ぜて、健康的な野菜を食事に入れます。 すべてが混ざり合ったとき、好き嫌いの多い人は自分が野菜を食べていることに気付かないかもしれません。 彼が毎回のフライでフライドポテトを食べるのが好きなら、サツマイモをスライスして健康的にしましょう。 オリーブオイルと塩を振りかけ、サクサクするまで焼きます。
タコスとファヒータ
タコスとファヒータは、食欲をそそる大勢の人にサービスを提供するときに理想的です。誰もが食べたい食材を選んで選ぶことができるからです。 全粒小麦のトルティーヤから始めます。これは、プレーンホワイトのトルティーヤよりも繊維が多く含まれています。 赤身の鶏肉をソテーし、小片をスライスする。 低脂肪のリフライドビーンズをたんぱく質で提供し、ピーマンと玉ねぎをソテーし、レタスとトマトのみじん切りのボウルと低脂肪のシュレッドチーズの小さなボウルを用意します。
スープ
スープの大きなボウルに野菜と健康的なタンパク質を隠すことができます。 好き嫌いの多い人は食べ物から野菜の塊を拾うことがありますが、ブレンドスープはこれを不可能にします。 ブロッコリーのスープを作り、ハンドブレンダーを使用してブロッコリーの塊を取り除きます。 鍋の上に細かく刻んだチェダーを散らします。 トマトスープは、健康的に作ることができる別のクリーミーなスープです。 ローストした赤唐辛子をスープに混ぜ、クリームではなく小麦粉で増粘した低脂肪牛乳を使用します。 あなたの好き嫌いが野菜の塊を気にしないなら、剃ったパルメザンチーズをトッピングしたミネストローネスープのバッチを作ります。
パスタ
当たり障りのない麺は多くの好き嫌いの多い人に人気があり、今日利用可能な全粒小麦のパスタの多様性により、誰もが愛する健康的な食事を便利に作ることができます。 スパゲッティとミートボールの健康的なバージョンを作るには、さいの目に切った赤唐辛子とズッキーニを七面鳥のミートボールのミックスに混ぜて、タンパク質に余分な栄養素を加えます。 ジャレッドソースには砂糖が詰められているので、さいの目に切ったトマトと小さなトマトペーストをオリーブオイル、ニンニク、タマネギで炒め、自分で作る。 あなたの好き嫌いがペストを試して喜んでいる場合は、調理されたブロッコリーをソースにブレンドして、野菜の余分なブーストを与えてみてください。
