浮くことを学ぶことは、泳ぐことを学ぶことの最初のステップです。 iSport Swimming Webサイトの「水泳のために浮かぶ方法」というタイトルの記事が説明しているように、水よりも密度の高いものはすべて沈みます。 ただし、人体の密度は水の密度の約3分の1であり、浮くことができます。 一般に、筋肉密度が高い人は浮くのが難しくなり、肺容量が大きい人は楽になりますが、ほとんどの人はそれを習得できます。
ステップ1
プールの浅い端に立ってください。
ステップ2
深呼吸をして、それを保持します。 腰を曲げて、顔が水に入るまで前かがみになります。 頭は半分が水中、半分が水上にあるはずです。
ステップ3
プールの床から片方の足を持ち上げ、もう片方の足を後ろに伸ばして、足を後ろに伸ばして水にうつ伏せになります。
ステップ4
背中をわずかに曲げて、お腹を少し押し下げます。
ステップ5
手足をリラックスさせます。
ステップ6
水に泡を吹きながらゆっくりと息を吐きます。
ステップ7
吸い込むために水から持ち上げずに頭を片側に向けます。 息を吸った後、再び顔を下に向けるように頭を回します。
ヒント
トライアスリートSara McLartyは、ウェブサイトBeginner Triathleteで泳ぐことを学ぶことについての記事で、水の上に自分自身を保持しようとすることに対して助言しています。 彼女は単にリラックスして、水があなたを保持できるようにすることをお勧めします。
必要に応じて水泳用ゴーグルを着用すると、簡単に目を開けて、胃に浮かんでいる水中を見ることができます。
