ほとんどの食品は標準的な1食分量に従いますが、ヨーグルトは少し異なります。 パッケージのサイズがさまざまであるため、ヨーグルトの1食分は、特にシングルサーブ容器に関しては、ブランドごとに異なることがよくあります。 一方、より大きなコンテナは、サービングのより標準化された測定値に従うことがよくあります。
浴槽
シングルサーブ
通常、シングルサーブコンテナは、4〜6オンスの範囲のサイズで提供されます。 標準の1食分量よりも小さいが、これらの容器には、1食あたり70〜200カロリーの範囲の大きなものと同じ数のカロリーが含まれていることがよくあります。 大きい容器と同様に、ヨーグルトの脂肪含有量は、その総カロリー値に影響します。
栄養
カロリー量に加えて、サービングの栄養素はブランドによって異なります。 ヨーグルトの脂肪含有量は、0から最大10グラムまでの範囲で、約7グラムの飽和脂肪を含みます。飽和脂肪は、高コレステロールと心臓病を引き起こす可能性のある脂肪の種類です。 全脂肪ギリシャのヨーグルトは、脂肪が最も多い傾向があります。 一杯分のヨーグルトの炭水化物含有量は、製品を甘くするために使用される砂糖の量に応じて、12グラムから40グラムまでになります。 タンパク質はまた、サービングあたり約3グラムから20グラム以上まで変化します。通常、ギリシャヨーグルトの量が最も多くなります。
部分
サービングサイズはポーションサイズとは大きく異なるため、実際にどれだけ食べているかに注意することが重要です。 これは、特に大きなコンテナの場合に当てはまります。 シングルサーブカップを使用すると、食べているカロリー数と、脂肪、炭水化物、タンパク質のグラムを正確に把握できます。 同じことが浴槽についても言えません。 体重を減らすか、現在の体重を維持しようとしている場合は、ボウルに入れている部分を測定することを検討してください。
