L-アルギニンは必須アミノ酸として分類されています。つまり、あなたの体はそれを単独で生産することはできません。 L-アルギニンとアルギニンは交換可能な用語です。 あなたの体は、免疫システムの機能を高め、血流を改善するなど、さまざまな目的でこのアミノ酸を使用しています。 このアミノ酸は、食事、医薬品、栄養補助食品から入手します。 食物源には、肉、乳製品、魚が含まれます。 アルギニンサプリメントを試す前に医師に相談してください。
利点
MedlinePlusによると、アルギニンの薬とサプリメントは、いくつかの健康状態の治療と運動能力の改善に効果的かもしれません。 このサイトは、アルギニンがうっ血性心不全、膀胱炎症、勃起不全、および手術後の回復の改善に効果的である可能性があると指摘しています。 ニュートリションエクスプレスのウェブサイトの記事で、ジェフ・S・ヴォレク博士は、運動前に6gのアルギニンを消費すると、運動能力が最大26％増加するという証拠があると述べています。
使い方
食物源またはサプリメントからアルギニンを消費すると、一酸化窒素と呼ばれる化学物質に変換されます。 フィットネスストアで一酸化窒素サプリメントを見つけることができます-それらは本質的に一酸化窒素サプリメントとして販売されているL-アルギニンサプリメントです。 一酸化窒素により血管が開き、体内の血流が増加します。 さらに、MedlinePlusは、筋肉成長に主要な役割を果たすヒト成長ホルモン（HGH）の体内での放出を増加させると報告しています。 アルギニンを過剰に消費すると、出血のリスクが高くなります。 アルギニンは、過剰に摂取されると、子どもたちにとって致命的です。
投与量
アルギニンの推奨用量は治療によって異なります。 うっ血性心不全の場合、MedlinePlusは1日あたり6〜20 gの用量を推奨しますが、これはケースバイケースで異なります。 動脈の詰まりによる胸痛を緩和するために、アルギニン9〜28 gを毎日3〜4回、均等に摂取します。 勃起不全に苦しむ男性は、1日あたり5 gのL-アルギニンの恩恵を受けることができます。 Volek博士は、身体能力を改善するための効果的な投与量として1日6 gを挙げています。
安全性
アルギニンの補給は、ヘルペス、幼児、低血圧の患者、または手術を受けようとしている人など、一部の人に副作用を引き起こす可能性があります。 アルギニンサプリメントの一般的な副作用には、胃の不快感、下痢、喘息の悪化および低血圧が含まれます。 MedlinePlusは、L-アルギニンサプリメントは、医師の指示通りに、適切な投与量の推奨に従って摂取した場合、一般にほとんどの人にとって安全であると指摘しています。
