American Osteopathic College of Dermatologyによると、減量による脱毛は一般に、休止期脱毛症として知られる状態によるものです。 通常の状況では、髪は約2年間月に1/2インチ成長し、その後休止期として知られる休止期に入ります。 休息段階の終わりに、古い毛が抜け落ちて新しい毛のためのスペースを作ります。 髪の約10％が休止期に入ります。 ダイエットによる肉体的および感情的なストレスは、通常よりも多くの髪が休息段階に入り、新しい髪が入ると抜け落ちる可能性があります。
ステップ1
十分なカロリーを食べていることを確認してください。 Hairfinder.comによると、減量のためにカロリーを制限する必要がありますが、過度に制限すると体が発毛をサポートするのに十分なエネルギーを持っていないため、脱毛を引き起こす可能性があります。 目標体重に10を掛けて、1日のカロリー制限を取得します。
ステップ2
髪の主要成分であるタンパク質を十分に摂取してください。 タンパク質のニーズは、体重や活動レベルなどの個々の要因に基づいています。 MyPyramid.govのプランナーなどの食物計算機を使用して、1日に必要なタンパク質の量を決定します。
ステップ3
全粒穀物、果物、野菜を食事に取り入れましょう。 全粒穀物には鉄が含まれており、全米貧血対策協議会によると、脱毛の主要な要因です。 果物や野菜には、ビタミンA、C、Eと亜鉛も含まれています。これらはすべて、髪の成長に寄与します。
ステップ4
すべてのビタミンとミネラルのRDAの少なくとも100％を含むマルチビタミンなどの栄養補助食品を服用してください。
ステップ5
週に1回体重を計って、プロセスを測定します。 運動に関するアメリカ評議会は、2ポンド以下を推奨しています。 健康的な減量のための週。 それ以上失う場合は、脱毛の危険性があります。
