顔をスリムにする方法

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Anonim

顔の形は遺伝的に決定されますが、顔の筋肉の調子を整える運動は、顔の外観にわずかな影響を与える場合があります。 ただし、どの程度の減量でも丸い顔を楕円形または長方形にすることはできません。また、減量の対象となる顔または特定の身体領域をターゲットにすることはできません。 ただし、太りすぎで体重が減っている場合、顔は多くの場合、他の人にその損失が顕著になる最初の場所の1つです。

鏡で見ている女性。 クレジット:KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images

あなたの顔の自然な変化

若者から成人期に移行すると、自然に顔が細くなります。 20代で成熟すると、顔面の脂肪が少し増えます。 肌にはまだ十分な弾力があり、脂肪は額、頬、あごに均等に分配されたままです。 ただし、若者の均等に分布した脂肪は、年齢を重ねるにつれてボリュームが失われ、下方にシフトします。 首に顎が形成され、あごの周りにスキンバッグが見えることがあります。 不自然にスリムなフレームを維持しようとする高齢の女性と男性は、特にしわが寄って見えることがあります。 皮膚の弾力性が低下するにつれて、それがより垂れ下がってくるので、減量は彼らの頬と彼らの目のくぼみに現れます。

スリムボディ、スリムフェイス

顔をスリムにするには、全身をスリムにする必要があります。 カロリー摂取量を減らし、より多く移動して、毎日食べるものと燃やすものの間に250〜1, 000カロリーの赤字を作成します。 この赤字は、1ポンドの脂肪が3, 500カロリーに相当するため、平均で1週間あたり1/2〜2ポンドの損失になります。 有意な体重減少をもたらすのに十分なカロリーを消費するために、少なくとも週に250分運動します、とアメリカ医学大学は助言します。

洗練された穀物、砂糖、飽和脂肪の少ない食事は、体重減少に役立ちます。 食事のほとんどは、新鮮な野菜や全粒穀物と一緒に、赤身の肉、鶏肉、魚、豆腐などの控えめな部分で構成します。 加工済みのスナックミックス、チップ、エネルギーバーを、新鮮なフルーツ、低脂肪ヨーグルト、ナッツバターに置き換えます。

顔の目に見えるSlim身

総合的な減量計画で顔に目立つほどの損失が発生する場合、体の脂肪減少傾向と観察力に大きく依存します。 身体の他の部分で気づく前に、同僚や自分の顔の減量に気付くことがあります。 最も頻繁に顔を見ると、その詳細とニュアンスに精通しています。 減量が顔だけにかかっているわけではありません。 それはただ明白です。 食事と運動の変更の最初の数週間で、体液が体重の大部分を占めることがあります。 この水重量の減少は、顔にはっきりと表れています。

減量が必要でない場合

すでに健康な体重になっている場合は、体重を減らして顔をスリムにしようとしないでください。顔のサイズと形状は、遺伝学または特定の薬の問題である可能性があります。

自己免疫疾患および炎症状態を助けるプレドニゾンなどのコルチコステロイドは、長期間服用すると「月面」状態を引き起こす可能性があります。 それらは体液貯留を促進し、顔、背中、および中央部に脂肪を再分配します。 医師があなたの健康を守るためにこれらのステロイドを処方している場合、腫れた顔はあなたが調整しなければならない副作用かもしれません。

遺伝学は、円形、正方形、またはハート型の顔であなたを祝福したかもしれません。 あなたの顔の本質的な構造は、食事や運動で変えることはできません。 特定のヘアカットとメイクアップの方法は、よりスリムな顔の錯覚を作成することができますが、これらの化粧のトリックは実際にあなたの身体性を変えません。

顔をスリムにする方法