米国農務省の2010年の食事ガイドラインでは、ほとんどの場合、健康的な選択を行い、適度に栄養の乏しい食品を食べる限り、ほとんどすべての食べ物や飲み物を楽しむことができると指摘されています。 コカ・コーラは、定期的にではなく、たまに楽しむことができる食品のカテゴリーに適しています。
カロリー
20オンス コカ・コーラのボトルには240の空カロリーが含まれています。 国立衛生研究所は、空のカロリーを、添加された糖または固形脂肪に由来するカロリーと定義しています。 コカ・コーラなどの製品からの空のカロリーが多すぎると、特に子供向けの健康政策研究センターの研究によると、肥満率の上昇の根本的な原因の1つになる可能性があります。 2009年の調査では、調査対象の幼児の40％と青少年の62％が1日あたり少なくとも1杯のソーダを摂取していると報告されています。
ビタミンとミネラル
コカ・コーラカンパニーの栄養表示によると、コカ・コーラにはビタミン、ミネラル、タンパク質、繊維は含まれていません。 2006年に「The American Journal of Clinical Nutrition」で発表された研究は、コーラ飲料を摂取すると実際に体内のミネラルが減少する可能性があることを示唆しています。 コーラ中のカフェインとリン酸の組み合わせは、閉経後の女性の骨密度の低下と骨粗鬆症に関連しています。 他の炭酸飲料は、コーラと比較して骨密度にほとんど影響を与えませんでした。
シュガー
ほとんどのコーラ飲料には、小さじ10が含まれています。 Harvard School of Public Healthによると、一食当たりの砂糖の量。 20オンスごとに65gの砂糖を飲み込みます。 コカコーラ。 砂糖の推奨される毎日の摂取量はありませんが、米国農務省は、体重増加を防ぐために、追加の砂糖と脂肪の合計を1日の合計カロリーの5〜15％未満に制限することを推奨しています。 American Heart Associationによると、単純な糖には1グラムあたり約4カロリー含まれているため、糖はたった20オンスです。 コカ・コーラは、1日あたり2, 000カロリーの食事で10％をはるかに超えています。
ボトムライン
コカコーラのような飲料は、チーズバーガーやアップルパイのようなアメリカのライフスタイルの一部です。 砂糖と水をほとんど含んでいませんが、バランスの取れた栄養価の高い食事の一部である可能性があります。 コーラ飲料を毎日飲むと、肥満と骨粗鬆症のリスクが高まります。 コカコーラを健康的な食事の一部にするには、特別な機会にコカコーラを飲み、摂取量を中程度の6〜8オンスに制限します。 20オンス全体の代わりにガラス。 ボトル。 毎日の総摂取量の一部として追加のカロリーを含めるようにしてください。
