マッスルミルクは、タンパク質が豊富なサプリメントのブランド名です。 製造元のCytoSportによると、多くのアスリートは通常の食事に加えてタンパク質の供給源としてマッスルミルクを消費するだけですが、マッスルミルクを食事の代替品として消費することができます。 マッスルミルクを食事代替品と見なす場合は、栄養指導について医師または登録栄養士に相談してください。
栄養成分
マッスルミルクプロテインシェークには、毎日必要なタンパク質、炭水化物、健康的な脂肪、その他の栄養素が含まれています。 彼らはあなたの必要な毎日のタンパク質の最大50パーセントと20以上の必須ビタミンと栄養素の20パーセント以上を届けることができます。 マッスルミルクはタンパク質やクロムなどの栄養素の重要な供給源ですが、従来の食事と比較してカロリーと炭水化物が少ないです。 したがって、通常の食事をマッスルミルクに置き換えると、同等の栄養上の利点が得られない場合があります。
毒を選ぶ
CytoSportはさまざまな種類のマッスルミルクを生産していますが、それらすべてが食事代替品として十分に機能するとは限りません。 たとえば、11オンスのダイエットマッスルミルクは、食物繊維の含有量が多いため、空腹感を和らげる独自の配合です。 しかし、マッスルミルクパウダーは、主に筋肉を構築するためのタンパク質サプリメントとして機能し、食事の代替として機能しない場合があります。 食事代替品としてサプリメントを摂取する前に、選択したマッスルミルクの種類の使用説明書を注意深く読んでください。
品質とクレーム
マッスルミルクのラベルはサプリメントを食事の代替品として摂取できることを示唆していますが、登録栄養士ダグラスカルマンは、米国食品医薬品局が栄養補助食品に含まれるクレームを規制していないことを指摘しています。 FDAは根拠のない主張をする企業に対して訴訟を起こすことができますが、組織は製品が市場に出る前に製品をレビューしません。 カルマンは、サプリメントが食物と同じ栄養品質を持たない場合があるため、マッスルミルクなどの栄養補助食品に切り替える前に、可能な場合はいつでも食物または強化食品から毎日の栄養摂取量を取得することをお勧めします。
ニーズを超える
一部のアスリートはマッスルミルクなどのサプリメントを使用して、3食または4食の毎日の食事に余分な栄養素を追加します。 栄養素の要件に応じて、これは有用な場合とそうでない場合があります。 ネブラスカ大学の登録栄養士ケイティ・ジェームズは、栄養素に対するあなたの毎日の必要以上の量を摂取しても、あなたのパフォーマンスが向上しないことに注意します。 マッスルミルクはタンパク質とビタミンが豊富であるため、1日に摂取しすぎると、過剰な栄養分の排泄または貯蔵につながります。
