リスフランジョイントは、足の中央にある部品で、歩きながら足を曲げることができます。 アメリカ家族医師会によると、この関節の名前は、指先で壊を除去するためにナポレオン軍の切断術を開発したフランスの外科医ジャック・リスフランにちなんで付けられました。 中足の捻rainまたはこの関節の損傷は、しばしば誤診されます。 早期の正しい検出は、より迅速なリハビリテーションにつながる可能性があります。
早期リハビリ
診断されたら、足の固定が推奨されます。 短い歩行ギプスまたは取り外し可能な装具を受け取り、ときどき体重に耐えることができます。 中足の捻rainの早期治療には、非体重負荷の安定性が含まれます。 負傷した関節に体重をかけると、永続的な障害を引き起こす可能性があります。 足を巻いた状態で、松葉杖や歩行器を使って動き回ることができます。 これらの最初の4〜6週間のウォーキングと脚の強化運動は、運動性を維持するのに役立ちます。 良い循環を維持するために、ギプスを着用している間、つま先を定期的に動かしてください。
ストレッチ体操
ギプスが外れた後は、足の柔軟性を保ち、こわばりを防ぐために、毎朝、終日、厳しいパターンのストレッチ運動を行う必要があります。 ベッドから出る前に、ベッドに横たわっている間につま先を下に向けて足の甲を伸ばします。 足をバウンドさせずにストレッチを10秒間保持し、離して3回繰り返します。 足を左右にゆっくり動かします。 次に、手を伸ばして足の甲の後ろをつかみ、ゆっくりと身体に向かって引っ張ります。 再度、10秒間押し続け、離して繰り返します。 日中に少なくとも2回は足を伸ばす運動を行います。
脚強化エクササイズ
リハビリテーションが衰弱した足に追加のサポートを提供し続けるため、足の筋肉を強化することが重要です。 足首の重みを使用して抵抗を追加し、上下の脚の強さを構築します。 足首に1ポンドの重りを掛け、背中の床に横になります。 足を伸ばした状態で、足をできるだけ高く持ち上げ、数秒間保持し、下げて10回繰り返します。 もう一方の脚で運動を繰り返します。 強度を高めるために安定性ボールを使用します。 お腹の上のボールに横になり、目の前の床に手を平らに置いてバランスを取ります。 片方の足をゆっくり持ち上げ、保持し、離して、繰り返します。 反対側の脚で繰り返します。 体力が得られたら、足首の重みで後方に足を持ち上げます。
下腿運動
回復を続けると、インパクトの強いスポーツや運動が中足の痛みを引き起こすことがあります。 整形外科スポーツ医学研究所によると、中足の捻rainは重傷であり、多くの影響力のある活動への参加を妨げる可能性があります。 ふくらはぎとすねを強化するエクササイズは、より機動性を保つのに役立ちます。 足を肩幅に離して約6〜12インチ離れた壁に直面して立ちふくらはぎを上げてみてください。 壁に手を平らに置きます。 かかとを床から持ち上げて、体重を支え、壁でバランスを取ります。 立ち上がるときに息を吐き、かかとを低くして息を吸います。 10回繰り返します。
