胸の圧迫は痛みの有無にかかわらず発生し、さまざまな理由でさまざまな時点で発生します。 BetterMedicine.comによると、胸部圧迫を、胸の周りのバンドの締め付け感、または胸の上に座っている重い物体として感じる人もいます。 圧迫感は、胸壁の筋肉、食道、心臓など、胸のどの部分でも発生する可能性があります。 症状が食事の後に続く場合、特定の食品、食べ方、病状に関連している可能性があります。 症状がひどい場合や、痛み、急速な心拍、呼吸困難を伴う場合は、医師の診察を受けてください。
さまざまな原因
食後の胸部圧迫に関連する状態は、軽度から重度までさまざまです。 MedlinePlusによると、胸焼けは一般的な軽度の原因であり、食後に体を曲げたり運動したりすると悪化することがあります。 頻繁な胸焼けは、胃食道逆流症、胃の内容物が胃から食道に逆流する状態を示している可能性があります。 この後方への動きは酸逆流と呼ばれます。 逆流は胸焼けを引き起こすものです。 胸部圧迫は、不安、早すぎるまたは過食、肥満、妊娠、または横隔膜の開口部から胃の一部が突出し、酸逆流を引き起こす裂孔ヘルニアから生じることもあります。 数分以上続く胸部不快感は、心臓発作を意味する場合があります。
食品トリガー
特定の食物は、胸焼け、GERD、裂孔ヘルニアに関連する胸部圧迫を引き起こす可能性があります。 University of Maryland Medical CenterのWebサイトによると、3つの条件すべての一般的な引き金には、トマトソース、コーヒー、オレンジジュースなどの酸性食品、アルコール、チョコレート、ペパーミント、スペアミント、炭酸飲料、フライドポテト、脂肪肉、全脂乳製品。
食事の提案
ライフスタイルの変化
胸部圧迫やその他の逆流性食道炎、胸焼け、裂孔ヘルニアのリスクを軽減するには、食後の横たわりを避け、喫煙をやめ、食事のペースを遅くし、食後すぐではなく定期的に運動し、健康的な体重を維持します。 全粒穀物、果物、野菜などの食物繊維が豊富なホールフードを強調し、赤肉、バター、チーズなどの不健康な脂肪源を制限する心臓の健康的な食事は、心臓発作やその他の心血管疾患のリスクを下げることができます、MedlinePlusによると。 サーモン、サバ、オヒョウ、ヒラメなどの冷水魚は、オメガ3脂肪酸と呼ばれる健康的な脂肪を提供します。これは、炎症を抑え、心臓病を防ぐのに役立ちます。
