プロバイオティクスと繊維の種類
おそらく、多くのヨーグルトメーカーが自社製品にプロバイオティクスがあると主張していることに気づいているでしょう。 乳製品に加えて、プロバイオティクスはジュース、カプセル、液体に含まれています。 プロバイオティクスサプリメントの細菌の菌株と濃度は、10億個未満から500億単位までさまざまです。 繊維サプリメントには通常、オオバコ、ふすま、またはイヌリンが含まれています。 オオバコ繊維は、ゲル状の殻からできています。 ふすまは穀物に由来し、植物由来のイヌリンは多糖類です。
プロバイオティクスとファイバーの利点
プロバイオティクスと繊維サプリメントは通常、消化と排泄の問題を治療するために使用されます。 プロバイオティクスは、腸内細菌叢である腸内細菌叢のバランスを整えるのに役立ちます。 多くの人が腸内細菌を破壊する抗生物質を摂取する場合、プロバイオティクスに依存しています。 繊維サプリメントは、便秘を緩和し、腸管に便を通過させることができます。 彼らはまた、過敏性腸症候群、hemo、糖尿病を助けるかもしれません。
科学的証拠
プロバイオティクスは、下痢、過敏性ボウル症候群、尿路感染症の緩和に役立ちます。 しかし、国立補完代替医療センターは、それらの有効性の科学的証拠は予備的であり、脆弱であり、おそらくプラセボ効果に起因すると警告しています。 より多くの臨床的証拠は、多くの状態の治療における繊維の有効性を裏付けています。 メリーランド大学医療センターによると、他の問題の中でも特に便秘、下痢、コレステロールを減らすことができます。
食事に追加する
プロバイオティクスを消費する多くの方法があります。 発酵乳製品であるヨーグルトおよびケフィアのさまざまなメーカーは、いくつかの細菌株を含むプロバイオティクス製品を販売しています。 ほとんどの食料品店では、ドラッグアイルでプロバイオティクスカプセルを販売しています。 液体の形態を含むより濃縮されたバージョンは、高級食料品店や栄養店で見つけることができます。 繊維サプリメントには、シリアルおよびシリアルバー、マフィン、粉末混合物、錠剤が含まれます。
考慮事項
国立衛生研究所によると、プロバイオティクスには副作用はほとんどありませんが、その安全性については広く研究されていません。 一般的な副作用には、ガスと膨満感が含まれます。 繊維の過剰な消費もこれらの同じ問題を引き起こす可能性があります。 繊維サプリメントを摂取する場合、特にオオバコを摂取する場合は、必ず多量の水を飲むようにしてください。 食事にプロバイオティクスや繊維を追加する前に、医療提供者に相談してください。
