自転車は効率的な機械ですが、適切にフィットする場合のみです。 シート、ペダル、ハンドルバーの高さに対する正しい位置により、効率的で楽しいライドをお楽しみください。 足は自転車に運動を提供するための身体の直接的な接続であるため、ペダル上での足の適切な位置決めが非常に重要です。
ポジション
中足骨とも呼ばれる足のボールがペダルのピボットアームの上に直接くるように、自転車のペダルの上に足を置きます。 ペダルのピボットアームは、ペダルの本体を通る軸です。 ペダルのこの部分に中足骨を配置すると、自転車での安定性が最大になります。 ペダルを踏んで足がずれたときに感じるまで、乗るたびに適切な位置を練習してください。
利点
足をペダルの本体に適切に配置すると、最大のペダル力と効率を確保できます。 足のボールにペダルを配置すると、「アンクリング」と呼ばれるプロセスが促進されます。 クランクアームを介して回転する際の足の自然な動きに合わせて動きます。 足をペダルにさらに戻すと、足が適切に回転できないため、リーチとパワーが失われます。 足が前に出すぎると、足の指に過度の圧力がかかり、力が低下し、場合によっては痛みや怪我を引き起こします。
クリップとケージ
ケージとクリップは、足をペダルに取り付けることにより、より効率的なライディングを提供します。 ケージは、足と自転車のペダルにフィットする金属またはプラスチックのフォームを提供することで機能します。 ケージの前方位置と足の張力を調整して、適切な位置合わせを確保します。 特別に設計された自転車用シューズは、自転車のペダルに留めたり、スナップで留めたりできます。 足のボールをペダルの軸に合わせるには、それらを適切に調整する必要があります。
フィット
他の自転車のフィット調整が正しい場合、ペダルでの足の適切な位置決めが容易になります。 足の位置は、主に自転車の座席の位置によって決まります。 シートの高さ、前後の位置、および傾きが適切に調整されていることを確認する必要があります。 正しくフィットすると、足は全可動域にわたって快適にペダルに届きます。 シートの位置を調整するときは、通常のライディングシューズを着用してください。これは、特にシートの高さによってフィット感に影響する可能性があります。
