ヒント
あなたが適度に疲れている場合、ジムへの旅行は、ソファで午後を過ごすよりもあなたのエネルギーレベルを高めるのに役立つかもしれません。
運動がエネルギーを高める方法
どのくらいの頻度で、自分には運動するエネルギーがないと言っていますか？ 朝の運動に疲れているか、夕方のフィットネスクラスをスキップしていることに気付いた場合は、これらの選択肢を再考する必要があります。
メイヨークリニックによると、定期的な運動はエネルギーを高めることができます。 運動によるエネルギーの増加に気付く理由の1つは、心臓血管系がより効率的に機能するためです。 これはあなたの健康の改善とエネルギーレベルの増加につながる可能性があります。
さらに、運動すると、身体はセロトニンと呼ばれる「気分が良い」ホルモンを放出します。これは、活動の増加に反応します。 また、定期的な運動の長期計画に取り組むと、睡眠が良くなることがあります。つまり、翌日は疲れを感じることが少なくなります。
運動がストレスを軽減する方法
ストレス、疲労、運動はすべて、ジムでの疲労感につながります。 あなたがストレスに疲れている場合、トレーニングはあなたの症状を和らげるのに役立ちます。 良いエクササイズは、あなたがよりリラックスして元気いっぱいになるのを助けることもできます。
さらに、運動の精神的健康上の利点は、ストレスを軽減するのに役立ち、疲労感を軽減する可能性があります。 脇役として、運動はしばしばストレスに伴う睡眠の問題と戦うこともできます。
それは医学的な問題ですか？
疲労は、インフルエンザ、慢性疲労症候群、甲状腺障害などの医学的問題の結果である場合があります。 これらの理由で疲れを感じ、実際に疲労を悪化させる場合、ジムでの時間はめったに役立ちません。
週に一度だけジムに疲れている場合、これはおそらく問題ではありません。 しかし、いつも異常に疲れていて、明日運動することを自覚している場合は、医師に相談することをお勧めします。 彼女はあなたが何が起こっているのかを正確に特定し、あなたを運動ルーチンに戻す手助けをするでしょう。
ジムをスキップするとき
ほとんどの場合、疲れを感じることは、ジムへの旅行をスキップする理由ではありません。 実際、それはあなたの体を動かしてジムに向かう理由になる可能性があります。 ただし、疲労感がスケジュールの過剰または医療上の問題に起因する場合は、そのセッションをスキップして明日運動を許可することをお勧めします。
しかし、これを習慣にする前に、それは運動をやめるべきではないことを忘れないでください。 代わりに、カレンダーを調整して、1日のフィットネスの余地を作ります。 そして、あなたのエネルギーレベルが元気にならなかったら、それはあなたが疲れを感じる原因となっているどんな基礎的な健康状態についてでもあなたの医者と話す時間であるかもしれません。
