いくつかのダイエット薬は効果的かもしれませんが、彼らができないことの一つがあり、それはあなたの体の特定の領域から脂肪を減らすスポットです。 腹部、太もも、首で体重を減らしたい場合は、カロリーを消費して体全体の脂肪蓄積を減らすことに集中する必要があります。 ダイエット薬は、あなたがこれを達成するのを助けるかもしれません。
トラブルスポット
過剰な体重は、体の特定の領域に位置している場合にさらにイライラします。 Truestar HealthのMichael CarreraとNatasha Vaniは、平らな胃を達成するには、まず腹部の筋肉を取り巻く脂肪層を腹から取り除く必要があると説明します。 situpsを実行すると、単に脂肪の下の筋肉が強化されます。 カレラとバニは、心血管トレーニングとウェイトトレーニングを組み合わせてカロリーを消費する必要があると付け加えています。 最終的に、これはあなたの問題点を含むあなたの体全体から脂肪を減らします。 ただし、特定の領域からより速く脂肪を燃焼する場合があります。
ダイエット薬
ダイエット薬は、健康的な食事と運動計画と組み合わせると、お腹、太もも、首の重量を減らすのに役立ちます。 食品医薬品局は、フェンテルミンやオルリスタットなどの少数のダイエット薬を承認していますが、クリーブランドクリニックの薬物情報センターのアシスタントディレクターであるマンディレナードは、軽度の体重減少をもたらすと指摘しています。 さらに、これらの結果を生み出す研究では、薬物と食事療法および行動療法の変更を組み合わせました。 MayoClinic.comはこれをサポートし、ダイエットピルを服用中に1年以内に平均して体重の5〜10％を失う可能性があると宣言しています。 ただし、この結果は、薬物を低カロリーの食事と運動計画と組み合わせると達成されます。
あなたのオプション
ダイエットピルを使用することを選択したら、利用可能な最も強力で最も効果的なピルが必要です。 処方薬と店頭販売の両方の多くの錠剤とサプリメントがあります。 メリーランド大学医療センターでは、処方薬のみの使用を推奨しています。 OTCサプリメントは、安全性または有効性についてFDAによってテストされていません。 MayoClinic.comによると、ほとんどの処方ダイエット薬は、12週間以内の短期使用を目的としています。 脂肪を吸収するか、食欲を抑えるか、代謝を高めます。 一人の人に効くものはあなたには効かないかもしれませんし、それぞれの薬には現在服用している薬と相互作用する可能性のある副作用があります。 医師とオプションについて話し合ってください。
ダイエットと運動
最初は小さな変更を加えることに焦点を合わせます。 最初の週にソーダの水を交換します。 次の週には、全粒穀物とフルーツを朝食に食べるなど、別の変更が加えられます。 小さな変更が大きな違いを生みます。 心血管トレーニングとウェイトトレーニングの両方を含む運動レジメンに従ってください。 筋肉疲労を避けるための隔日。 週に3〜4日、早歩き、サイクリングクラス、水泳などの有酸素運動に参加します。 セッションごとに45〜60分を最終目標として、最初は30分間を目指します。 ウエイトトレーニングをする日は、トラブルスポットに集中してください。 腹部のクランチ、レッグリフト、スクワットを実行します。 3〜5ポンドの軽量から始めます。パーソナルトレーナーの助けを借りて、地元のジムまたはコミュニティセンターに所属しましょう。
