ピーナッツバターとゼリーのサンドイッチは、多くのアメリカの食事の主食であり、使用される材料はシンプルで安価ですが、いくつかの健康上の利点があります。 ピーナッツバターのサービングは大さじ2です。 ゼリーの1サービングは大さじ1です。 ピーナッツバターとゼリーのサンドイッチは食事に加えて、おやつにもなります。
タンパク質
ピーナッツバターは、フードガイドピラミッドの肉と豆の部分に分類されます。 1サービングのピーナッツバターには約8 gのタンパク質が含まれており、筋肉、皮膚、髪、歯の健康に貢献します。 タンパク質は、ホルモン機能においても役割を果たし、血液を健康に保ちます。 ゼリーはサンドイッチにあまり多くのタンパク質を追加しませんが、全粒粉パンを使用するとタンパク質の摂取量が増えます。
ファイバ
すべての果物から作られたゼリーには、他の品種よりも多くの繊維が含まれており、ピーナッツバターには1食あたり2 gが含まれています。 繊維は消化の規則性を促進し、コレステロール値の制御に役立つため、重要な栄養素です。 さらに、食物繊維、ピーナッツバター、ゼリーを含む食品を食べると、胃がいっぱいになり、長時間にわたって満腹感を保つのに役立ちます。 これは、食事の間の空腹を防ぐのに役立つため、体重を見ている場合に重要です。
健康的な脂肪
ピーナッツは心臓に健康的な脂肪の良い供給源です。 ピーナッツバターには、これらの利点がいくつかあります。 ナッツに含まれる不飽和脂肪は、コレステロールを低下させ、心臓病を発症するリスクを軽減します。 彼らはまた、あなたの脳と皮膚に健康上の利点を提供し、あなたにエネルギーを与えます。 ゼリーは無脂肪で適度で、低脂肪で心臓の健康的な食事の健康的な部分です。
酸化防止剤
ビタミンEはピーナッツに含まれる抗酸化物質です。 がんや心臓病の発症に寄与するフリーラジカル損傷から体を保護するのに役立ちます。 レスベラトロールは、ピーナッツとピーナッツバターに含まれる別の抗酸化物質です。 がんや心臓の問題からあなたを保護する可能性がありますが、健康な脳機能を保護するだけでなく、抗老化、抗ウイルス、抗炎症特性もあります。
ビタミン
ゼリーは果物で作られているため、摂取するとビタミンCの摂取量が増えます。 このビタミンは、免疫力、創傷治癒、および歯と歯茎の健康にとって重要です。 ピーナッツバターは、いくつかのビタミンBの優れた供給源であり、あなたの体が食べる食物から得たエネルギーを使用するために必要です。 ナイアシンはこれらのビタミンBの1つであり、1食分のピーナッツバターに1日の必要量の24％が含まれています。 適切なナイアシンを摂取することで、アルツハイマー病を発症するリスクを減らすことができます。 葉酸は、ピーナッツバターに含まれる別のビタミンBであり、妊娠中の乳児の先天異常を防ぐのに役立ちます。 ゼリーには微量のビタミンBが含まれています。
鉱物
ピーナッツバターとゼリーのサンドイッチには、カリウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、カルシウムなどのいくつかのミネラルの利点があります。 カリウムは、健康的な血圧を調節するために重要です。 カルシウムとマグネシウムは、骨の健康に重要な役割を果たします。 亜鉛は視覚と傷の治癒に重要です。 鉄は健康な血液の酸素化に必要な栄養素です。
